Рецепт Суп из нута с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из нута с болгарским перцем

Нут Агро-Альянс 280 г
Вода 2300 г
Перец сладкий красный 400 г
Томаты резаные Orecchio oro 400 г
Сироп из Топинамбура [Дары Памира] 10 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из нута с болгарским перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.5% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8% 3269 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.3% 2512 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 11.4% 2290 г
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 12.1% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 18000 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.008 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19920 г
Витамин C, аскорбиновая 29.46 мг 90 мг 32.7% 84.5% 305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18987 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1203 мг 20 мг 0.6% 1.6% 16625 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.66 мг 2500 мг 0.8% 2.1% 12716 г
Кальций, Ca 4.31 мг 1000 мг 0.4% 1% 23202 г
Кремний, Si 2.596 мг 30 мг 8.7% 22.5% 1156 г
Магний, Mg 1.55 мг 400 мг 0.4% 1% 25806 г
Натрий, Na 0.88 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 147727 г
Сера, S 1.96 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 51020 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.8% 38095 г
Хлор, Cl 3.24 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 70988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 1% 24324 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 40541 г
Кобальт, Co 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 9.6% 2710 г
Литий, Li 10.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 2.8% 9346 г
Медь, Cu 12.41 мкг 1000 мкг 1.2% 3.1% 8058 г
Молибден, Mo 1.717 мкг 70 мкг 2.5% 6.5% 4077 г
Никель, Ni 0.619 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 148649 г
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 4.4% 5833 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6410 г
Цинк, Zn 0.0536 мг 12 мг 0.4% 1% 22388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из нута с болгарским перцем составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ НУТА С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ

Суп из нута с болгарским перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,7 %

Чем полезен Суп из нута с болгарским перцем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из нута с болгарским перцем, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из нута с болгарским перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги