Рецепт Макароны с грибами и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с грибами и сливками

Макароны из муки высшего сорта	400 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	300 г
Масло сливочное 81% жирности	30 г
Подсолнечное масло	20 г
Шампиньоны	400 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с грибами и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.1 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1020 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.7%	1652 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8.2%	737 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.4%	1117 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.1%	1176 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.8%	3444 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	3.1%	1948 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.1%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	5.1%	1176 г
Витамин В4, холин	29.79 мг	500 мг	6%	3.6%	1678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.702 мг	5 мг	14%	8.5%	712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	14.893 мкг	400 мкг	3.7%	2.2%	2686 г
Витамин В12, кобаламин	0.12 мкг	3 мкг	4%	2.4%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.3%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.16 мг	15 мг	7.7%	4.7%	1293 г
Витамин Н, биотин	5.605 мкг	50 мкг	11.2%	6.8%	892 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.3875 мг	20 мг	11.9%	7.2%	838 г
Ниацин	1.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.41 мг	2500 мг	7.9%	4.8%	1273 г
Кальций, Ca	24.86 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	4023 г
Кремний, Si	1.867 мг	30 мг	6.2%	3.8%	1607 г
Магний, Mg	10.14 мг	400 мг	2.5%	1.5%	3945 г
Натрий, Na	9.83 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	13225 г
Сера, S	31 мг	1000 мг	3.1%	1.9%	3226 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	5%	1205 г
Хлор, Cl	41.93 мг	2300 мг	1.8%	1.1%	5485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.7 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	1.8%	3291 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	2.8%	2143 г
Кобальт, Co	4.487 мкг	10 мкг	44.9%	27.2%	223 г
Литий, Li	0.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.1928 мг	2 мг	9.6%	5.8%	1037 г
Медь, Cu	324.66 мкг	1000 мкг	32.5%	19.7%	308 г
Молибден, Mo	5.533 мкг	70 мкг	7.9%	4.8%	1265 г
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	7.033 мкг	55 мкг	12.8%	7.8%	782 г
Стронций, Sr	7.88 мкг	~
Титан, Ti	15.33 мкг	~
Фтор, F	36.66 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10911 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	5.4%	1124 г
Цинк, Zn	0.3173 мг	12 мг	2.6%	1.6%	3782 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	0.335 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.319 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.203 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.133 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.772 г	~
15:0 Пентадекановая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.344 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.679 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.076 г	min 16.8 г	12.4%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.168 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.705 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.362 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.158 г	~
18:2 прочие изомеры	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.068 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.06 г	~

Энергетическая ценность Макароны с грибами и сливками составляет 165,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.1 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ

Макароны с грибами и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 44,9 %, медью - 32,5 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Макароны с грибами и сливками

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с грибами и сливками, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с грибами и сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе