Рецепт фарш с заморожеными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фарш с заморожеными овощами
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 650 г |
| замороженные овощи | 448 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фарш с заморожеными овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.9% | 441 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.9% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.568 мг | 20 мг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12063 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3556 г |
| Натрий, Na | 33.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Сера, S | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 7.4% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 26.64 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3754 г |
| Селен, Se | 14.563 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15.1% | 378 г |
| Цинк, Zn | 1.3024 мг | 12 мг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш с заморожеными овощами составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.7 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ С ЗАМОРОЖЕНЫМИ ОВОЩАМИ
фарш с заморожеными овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 28,9 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 13 %, селеном - 26,5 %
Чем полезен фарш с заморожеными овощами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлета куриная с сыром и яйцом
- Кофе с молоком
- фасоль нежная верес
- макорыны фаршерованные куриным фаршем
- камиля
- каша овсянка! 17.05.14
- активиа малина-злаки
- асорти из сухофруктов
- птичье молоко
- Ржаная лепешка
- Йогурт Hellus 400г
- Мороженое Вавёрачка (80 г)
- Рогалик Дачный
- Творожная запеканка
- Буженина
- Горчица Heinz
- Свинина охлажденный карбонат
- Хлорелла
- Суп сырный с грибами
- яичница с молоком и куриным рулетом
- Тунец в собственном соку
- Ржаной хлеб на ржаной закваске
- салат овощной
- салат овощной с раст. маслом
- Творожное мороженое
- вафли Яшкино с вареной сгущенкой
- Конфета сыроедная Баунти
- Котлеты из телятины и свинины жареные
- Йогурт питьевой 1,5% "Александров"
- Салатный микс:рукола, мангольд, корн
- Пицца
- Черный чай без сахара
- Болоньезе (соус к спагетти из мяса)
- хек жареный
- Фаршмак
- белый шоколад с кокосом и миндалем
- арахисв сахаре
- творог
- Картофельники
- Салат
- маргарин для выпечки
- мука
- печение творожное
- кукурузные хлебцы
- Телятина филей на кости
- пирог яблочный
- Рагу по-деревенски (заморозка)
- Чай холодный
- молока сельди
- креветки в рассоле (АМОРЕ)
- Компот
- Салат Весенний
- ржаной хрустик
- нарезка из индейки
- крем заварной
- печень куриная
- греча с мясом
- Мороженное фисташковое Три Медведя
- печенье из моркови и отрубей
- Капуста брюссельская замороженная
- Подчеревок
- Суп-пюре из красной чечевицы
- Суп с брынзой
- Йогурт черничный Арла
- суп с сосисками
- Голубцы с мясом
- Чипсы мега лин
- Котлеты
- Горячий салат из киноа
- Семечки бабкины жареные
- суп пюре из тыквы с миндалем( Худеем за неделю)
- хлеб мариинский
- творожный десерт
- макароны по-флотски
- Нототения жареная
- рис бурый
- лечо
- вермишель фунчоза
- Попкорн Show Time
- Салат свежий
- шоколад brut dark chocolate
- Салат с дайконом
- Шоколад белый с орехами Алпен Голд
- Снофриск
- Творог Уральское молоко
- Пиво Bud
- Пиво Хамовники
- Молоко 0,5%
- Капустный суп
- картофель молодой
- молодой картофель отварной с укропом
- салат с огурцом, помидором, капустой
- Основа для пиццы Геркулес
- Пицца с курицей и грибами
- Домашние конфеты (курага,чернослив и орехи)
- Творог обезжиренный "Углече поле"
- салат огурец
- Йогурт натуральный Valio
- Ряженка "Пискаревская" 4% в стакане
- Хлебцы Клюквенный злаковый коктейль
Метки: Как приготовить фарш с заморожеными овощами, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фарш с заморожеными овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Новые рецепты
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
