Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, лопаточная часть (плечевая) | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 23.2% | 217 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.8% | 862 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.6% | 475 г |
Витамин В4, холин | 126.32 мг | 500 мг | 25.3% | 12.7% | 396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 10.9% | 462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.758 мг | 2 мг | 37.9% | 19.1% | 264 г |
Витамин В9, фолаты | 17.323 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2309 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.414 мкг | 3 мкг | 180.5% | 90.9% | 55 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
Витамин Н, биотин | 6.316 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
Витамин РР, НЭ | 8.1925 мг | 20 мг | 41% | 20.7% | 244 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 631.58 мг | 2500 мг | 25.3% | 12.7% | 396 г |
Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6925 г |
Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
Натрий, Na | 108.27 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
Сера, S | 415.04 мг | 1000 мг | 41.5% | 20.9% | 241 г |
Фосфор, P | 369.9 мг | 800 мг | 46.2% | 23.3% | 216 г |
Хлор, Cl | 106.47 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2160 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.248 мг | 18 мг | 18% | 9.1% | 554 г |
Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
Кобальт, Co | 12.632 мкг | 10 мкг | 126.3% | 63.6% | 79 г |
Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
Медь, Cu | 328.42 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 16.5% | 304 г |
Молибден, Mo | 20.932 мкг | 70 мкг | 29.9% | 15.1% | 334 г |
Никель, Ni | 15.519 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 136.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 113.68 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 14.9% | 338 г |
Цинк, Zn | 5.8466 мг | 12 мг | 48.7% | 24.5% | 205 г |
Энергетическая ценность Говядина отварная составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.5 кКал | -% | |
Белки | 35 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|