Рецепт Ребра с черносливом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ребра с черносливом.
| Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки и ребрышек), мясо вместе с жиром, сырая | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 50 г |
| Укроп (Пассерование) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ребра с черносливом.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 20.2% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.841 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8691 мг | 20 мг | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.92 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 4.8% | 2006 г |
| Натрий, Na | 23.15 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5616 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1419 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Медь, Cu | 29.34 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3408 г |
| Селен, Se | 10.48 мкг | 55 мкг | 19.1% | 18.4% | 525 г |
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7227 г |
| Цинк, Zn | 0.7753 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1548 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ребра с черносливом. составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕБРА С ЧЕРНОСЛИВОМ.
Ребра с черносливом. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20,9 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Ребра с черносливом.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели
- ролл Инь-Янь
- Пиво "Хамовники венское"
- ролл с угрем и огурцом
- Пиво "Хамовники пильзенское"
- Фруктовый хлеб "Яблочный пирог"
- Салат из белокачанной капусты
- Пирожки дрожжевые с курагой и лимоном
- Пирожки дрожжевые с сулугуни и 0,6%
- Кофе без сахара
- миничизкейк шоколадный
- Зефир в шоколаде
- филе пангасиуса
- Сыр Бри
- Заварное пироженное с белковым кремом
- Сыр сметанковый
- Вафли шоколадные
- Пончики японские
- отбивная из свенины
- Трюфельный пай
- Мороженное Ля Фам
- Новый рецепт
- Окрошка
- имбирь маринованный
- Салат Оливье
- "Натурель"
- Магний и кальций.
- Овощной взрыв
- Суп с фрикадельками
- грибы жар.в сметане
- Рыбий жир "Янтарная капля" ООО "Экко Плюс"
- Дракон ролл
- сардина натуральная с добавлением масла
- суп с щавля
- Балонез
- Пирог "роза"
- Омлет из белков
- тирамису
- пантигасиус -сырой
- маскарпоне
- пантигасиус в кляре
- печенье любятово постное
- Смесь орехов и изюма
- Батончики мюсли
- гуляш говяжий
- конфеты шоколадные коркунов
- чизкейк творожный
- Адыгейский
- Форель
- Компливит
- Бульон из куриного филе
- Чай с лимоном без сахара
- котлеты куриные в соусе
- Биойогурт "Активиа"
- Запеканка с гречей и курогрудкой
- салат из овощей с куриными сердечками
- Салат с черемшой
- кофе с молоком
- пастила ударница
- фаршмак
- Печень минтая
- запеканка 17.05.14
- Рыбка на карт. подушке
- вареники ленивые
- сыр с ветчиной хохланд
- Лактис
- омлет
- сырники
- "Свеженький яркий салатик в банях на Пресне"
- настойка шиповника
- Сырники с изюмом
- суп с сайрой
- Суп гороховый
- сайра консервированная
- бутерброд с сыром 45 % и маслом
- Каша манная
- Творог зерненый "Простоквашино"
- с/т из кальм и морк/капусты
- конфетки макса фрая с кокосом
- Лаваш-бутер
- Салат из крабовых палочек
- Майонез Кальве Легкий
- салат листовой
- салат из крабовых палочек
- винегрет
- кукурузная каша
- Семга с/с
- Хлеб(Зол.колос)
- Каша 5 злаков (Мистраль)
- курица в томате
- Каша "Быстринка" с клубникой и сливками
- Оладушки
- Курник
- Молоко домик в деревне 0,5%
- Каша манная
- батончик nature valley
- суп с лапшой
- вафельный торт со сгущёнкой
- хочохбили
- хочохбили
Метки: Как приготовить Ребра с черносливом., калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ребра с черносливом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
