Рецепт Суп пюре с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре с кабачками
| Молоко 6% жирности, топленое (Кипячение) | 252 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 285 г |
| Морковь (Тушение) | 195 г |
| Картофель (Варка без слива) | 144 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 122 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Рикотта [Unagrande] | 60 г |
| Вода | 1030 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.6% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 60.1% | 478 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 63.2% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 13671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 6.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 7.5% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4203 мг | 20 мг | 2.1% | 6% | 4759 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 13.8% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4131 г |
| Кремний, Si | 7.088 мг | 30 мг | 23.6% | 67.8% | 423 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 6.6% | 4420 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13542 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8993 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 8.9% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 24.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7627 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 30.5% | 944 г |
| Литий, Li | 3.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 6.6% | 4425 г |
| Медь, Cu | 30.23 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.6% | 3308 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.8% | 1832 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6506 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1929 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6221 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с кабачками составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КАБАЧКАМИ
Суп пюре с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22 %, кремнием - 23,6 %
Чем полезен Суп пюре с кабачками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы с ананасом
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Отруби бородинские
- Кабачки с рисом
- Овсяное печенье
- Пудинг клубничный
- Ленивые вареники
- Мороженое пломбир филевское
- Маршмеллоу
- Овсяное печенье
- Кисель чёрная смородина
- Овощные бутерброды
- Ананасовый (без соуса)
- Арахисовпя паста
- Шоколадная паста
- Куриное филе по французски
- Бутерброд с сыром и маслом
- Ситро Ипатово
- Чай с имбирем
- Мармелад из сока
- САЛАТ С МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ
- Baby bell 20g
- Активиа йогурт термостатный
- Сосиски куриные
- ТЮЛЕНИЙ ЖИР
- Салат 08.05(редис, огурец, салат листовой, Пекинском капуста, салат из морской капусты с кальмарами)
- БРУСНИЧНЫЙ С ЯБЛОЧНЫМ УКСУСОМ
- 05/07/20 салат з молодої капусти
- Фасоль стручковая с печенью от 7.05.20
- Легкий салат от 7.05.20
- Маш с фрикадельками из говядины
- Кукурузная смесь для выпечки
- Stix
- Солянка Домашняя
- Рыбные палочки
- Мороженое экзо
- Печенье на апельсиновом соке
- Печенье творожное
- Капуста квашенная тушеная без масла
- Хлеб для тостов
- Творог 5%
- Йогурт фитнес Амур
- какао порошок Золотой ярлык
- Какао мой
- Овсяная каша
- Сырники из крупного творога 5 % мои
- Какао NESQUIK железо, цинк, витамин D
- Гречневая каша с грибами
- Голени кур, запеченые в собственном соку
- Котлеты из чечевицы
- Глутамат натрия
- Оладьи с ветчиной
- Паштет Hame с мясом птицы
- Геркулес хлопья (Живая сила)
- Скребл 5на1яйцо(15 масла)
- Супчик
- Оладьи на кефире
- Салат из кабачка с овощами
- Протеиновые панкейки fit active
- Хлеб с жареным льном
- Каша пшеничная
- Сырники
- Яйцо жареное на масле
- Запеканка творожная без сахара
- Овсяноблин
- Гранола ореховая
- Яйцо жареное на масле
- Отбивные из куриного филе в яйце ИХ
- Йогуртовый торт
- Овсяные оладьи с бананом
- Кофе со сливками 10% без сахара
- Каша овсяная с абрикосом и черносливом, без варки
- Сыр20%
- Цикорий растворимый
- Омега
- Мсм
- Йогурт Слобода 2.0 питьевой
- рулет
- Куриный суп
- Вит В
- Сыр творожный валио
- макароны
- Клетчатка с имбирем
- котлеты
- Блины творожные
- Блины
- Перловка с курицей
- Плов с курицей
- Омлет со шпинатом
- Суп пюре из чечевицы и булгура
- Продукт кисло молочный мацони йогурт
- Овсянка в банке
- Творог из налистников
- Кориандр молотый
- Минтай тушеный
- Каша тыквенная
- Икра
- Лобио из красной фасоли
- Пышный омлет
- Куриные крылышки в соевом маринаде
Метки: Как приготовить Суп пюре с кабачками, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
