Рецепт Суп с пекинской капустой и гречневой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пекинской капустой и гречневой лапшой

Вода	1597 г
Рыбный Соус [Aroy-D]	15 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20 г
Дашида со вкусом анчоуса	11 г
Креветочный соус	11 г
Куриная грудка (филе)	118 г
Фрикадельки Говяжьи [Филея]	142 г
Морковь	22 г
Пекинская капуста	97 г
Гречневая Лапша [Soba]	120 г
Сок лимонный	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	70 г
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пекинской капустой и гречневой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.9 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3751 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	10%	2235 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.7%	4667 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.1%	4380 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	8.9%	2523 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.5 мкг	900 мкг	2.6%	5.8%	3830 г
альфа Каротин	0.047 мкг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	6.5%	3401 г
бета Криптоксантин	3.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.614 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.8%	12857 г
Витамин В4, холин	6.78 мг	500 мг	1.4%	3.1%	7375 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	6.2%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	7.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	5.991 мкг	400 мкг	1.5%	3.3%	6677 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.9%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	3.3%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.9%	26316 г
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.7117 мг	20 мг	3.6%	8%	2810 г
Ниацин	0.633 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.22 мг	2500 мг	1.7%	3.8%	5784 г
Кальций, Ca	7.94 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12594 г
Кремний, Si	0.266 мг	30 мг	0.9%	2%	11278 г
Магний, Mg	7.32 мг	400 мг	1.8%	4%	5464 г
Натрий, Na	4.89 мг	1300 мг	0.4%	0.9%	26585 г
Сера, S	15.2 мг	1000 мг	1.5%	3.3%	6579 г
Фосфор, P	15.4 мг	800 мг	1.9%	4.2%	5195 г
Хлор, Cl	6.14 мг	2300 мг	0.3%	0.7%	37459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	0.146 мг	18 мг	0.8%	1.8%	12329 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	37500 г
Кобальт, Co	0.535 мкг	10 мкг	5.4%	12%	1869 г
Литий, Li	0.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.0169 мг	2 мг	0.8%	1.8%	11834 г
Медь, Cu	11.37 мкг	1000 мкг	1.1%	2.4%	8795 г
Молибден, Mo	2.076 мкг	70 мкг	3%	6.7%	3372 г
Никель, Ni	0.064 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	1.409 мкг	55 мкг	2.6%	5.8%	3903 г
Стронций, Sr	0.09 мкг	~
Фтор, F	85.23 мкг	4000 мкг	2.1%	4.7%	4693 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	6.5%	3425 г
Цинк, Zn	0.1124 мг	12 мг	0.9%	2%	10676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.159 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.04 мг	~
Кампестерол	0.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с пекинской капустой и гречневой лапшой составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.9 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с пекинской капустой и гречневой лапшой, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пекинской капустой и гречневой лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Паштет из ядер подсолнечника

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе