Рецепт Салат с теплой курицей.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с теплой курицей.

Шпинат в листьях	16 г
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	7 г
Огурец Короткоплодный [Prisma]	66 г
Помидор (томат)	77 г
Укроп	3 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	13 г
Отварная куринная грудка.	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с теплой курицей.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.7 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3079 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	24.3%	752 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.4%	8000 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.6%	10950 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.6%	4000 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	6.6%	2782 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.7 мкг	900 мкг	6.9%	12.6%	1459 г
альфа Каротин	29.458 мкг	~
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	11%	1667 г
Ликопин	750.458 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин В4, холин	36.04 мг	500 мг	7.2%	13.2%	1387 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	14.3%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.251 мг	2 мг	12.6%	23%	797 г
Витамин В9, фолаты	8.067 мкг	400 мкг	2%	3.7%	4958 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	16.3%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	6.19 мг	90 мг	6.9%	12.6%	1454 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	3.3%	5435 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
Витамин Н, биотин	4.442 мкг	50 мкг	8.9%	16.3%	1126 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	16.3%	1121 г
Витамин РР, НЭ	4.9627 мг	20 мг	24.8%	45.3%	403 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.21 мг	2500 мг	6.3%	11.5%	1590 г
Кальций, Ca	11.56 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8651 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Магний, Mg	32.27 мг	400 мг	8.1%	14.8%	1240 г
Натрий, Na	6.15 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	21138 г
Сера, S	85.97 мг	1000 мг	8.6%	15.7%	1163 г
Фосфор, P	60.1 мг	800 мг	7.5%	13.7%	1331 г
Хлор, Cl	34.73 мг	2300 мг	1.5%	2.7%	6623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.563 мг	18 мг	3.1%	5.7%	3197 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	3.3%	5576 г
Кобальт, Co	5.363 мкг	10 мкг	53.6%	98%	186 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.0634 мг	2 мг	3.2%	5.9%	3155 г
Медь, Cu	54.12 мкг	1000 мкг	5.4%	9.9%	1848 г
Молибден, Mo	0.02 мкг	70 мкг			350000 г
Никель, Ni	0.065 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	58.56 мкг	4000 мкг	1.5%	2.7%	6831 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	15.5%	1182 г
Цинк, Zn	0.9816 мг	12 мг	8.2%	15%	1222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат с теплой курицей. составляет 54,7 кКал.

Порция = 132 гр (72.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.7 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ТЕПЛОЙ КУРИЦЕЙ.

Салат с теплой курицей. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, витамином PP - 24,8 %, кобальтом - 53,6 %

Чем полезен Салат с теплой курицей.

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с теплой курицей., калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с теплой курицей., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Куриные котлеты с моцареллой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе