Рецепт Манка на воде + молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка на воде + молоке

Вода 100 г
Молоко 100 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка на воде + молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.6% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1% 7000 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5.4% 1319 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 2.5% 2841 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.553 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15668 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6198 г
Витамин РР, НЭ 0.4457 мг 20 мг 2.2% 1.5% 4487 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.11 мг 2500 мг 0.8% 0.6% 11843 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19342 г
Кремний, Si 0.97 мг 30 мг 3.2% 2.3% 3093 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 0.6% 12048 г
Натрий, Na 0.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 147727 г
Сера, S 12.53 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7981 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 1.2% 5839 г
Хлор, Cl 3.97 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 57935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.1 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 16.65 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 0.7% 10465 г
Кобальт, Co 4.041 мкг 10 мкг 40.4% 28.5% 247 г
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2786 г
Медь, Cu 11.59 мкг 1000 мкг 1.2% 0.8% 8628 г
Молибден, Mo 2.48 мкг 70 мкг 3.5% 2.5% 2823 г
Никель, Ni 1.86 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 44.05 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9081 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 0.0957 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Манка на воде + молоке составляет 142 кКал.

  • Порция = 245 гр (347.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА НА ВОДЕ + МОЛОКЕ

Манка на воде + молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,4 %

Чем полезен Манка на воде + молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка на воде + молоке, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка на воде + молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы