Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа | 20 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 9.9% | 1079 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9574 г |
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7368 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2651 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11198 г |
Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49242 г |
Сера, S | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5345 г |
Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 4.2% | 2572 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.6% | 2332 г |
Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 13.8% | 778 г |
Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1733 г |
Медь, Cu | 60.43 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1655 г |
Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5% | 2112 г |
Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 13.9% | 770 г |
Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8397 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 20.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|