Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 91 г |
Груша | 63 г |
Яблоки | 81 г |
Мандарин | 44 г |
Мороженое, пломбир | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 8.5% | 1599 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5590 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.8% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 3.98 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10050 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 18.5% | 729 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5166 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.96 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.4% | 1012 г |
Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3644 г |
Кремний, Si | 1.256 мг | 30 мг | 4.2% | 5.7% | 2389 г |
Магний, Mg | 20.77 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1926 г |
Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5261 г |
Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18832 г |
Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 9.6% | 1402 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 31.9% | 423 г |
Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
Медь, Cu | 54.72 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.4% | 1827 г |
Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2631 г |
Селен, Se | 0.404 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13614 г |
Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.1255 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9562 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый 14 мая Аня составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|