Рецепт Суп харчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо

Харчо 950 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.1% 1949 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.7% 3111 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.4% 3318 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 25% 714 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 6.4% 2758 г
Органические кислоты 89.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 5.7% 3082 г
Ретинол 0.029 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.4% 5294 г
Витамин В4, холин 12.28 мг 500 мг 2.5% 4.5% 4072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.264 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12255 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 17.3% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 9.8% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 2.1% 8547 г
Витамин РР, НЭ 1.2803 мг 20 мг 6.4% 11.4% 1562 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.78 мг 2500 мг 4.6% 8.2% 2159 г
Кальций, Ca 22.34 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4476 г
Кремний, Si 6.431 мг 30 мг 21.4% 38.2% 466 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 5.4% 3331 г
Натрий, Na 20.49 мг 1300 мг 1.6% 2.9% 6345 г
Сера, S 40.19 мг 1000 мг 4% 7.1% 2488 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 9.8% 1810 г
Хлор, Cl 1382.03 мг 2300 мг 60.1% 107.3% 166 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Железо, Fe 0.731 мг 18 мг 4.1% 7.3% 2462 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9934 г
Кобальт, Co 1.754 мкг 10 мкг 17.5% 31.3% 570 г
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 10.4% 1735 г
Медь, Cu 61.66 мкг 1000 мкг 6.2% 11.1% 1622 г
Молибден, Mo 4.774 мкг 70 мкг 6.8% 12.1% 1466 г
Никель, Ni 2.582 мкг ~
Олово, Sn 9.31 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Фтор, F 54.69 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7314 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 5.5% 3205 г
Цинк, Zn 0.5707 мг 12 мг 4.8% 8.6% 2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Суп харчо составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО

Суп харчо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %, хлором - 60,1 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Суп харчо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы