Рецепт Паста отварная (макароны). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста отварная (макароны)
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 360 г |
| Вода | 1935 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста отварная (макароны)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 9.2% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.108 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1757 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.47 мг | 2500 мг | 1.1% | 1% | 8781 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6863 г |
| Кремний, Si | 1.622 мг | 30 мг | 5.4% | 4.7% | 1850 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5115 г |
| Натрий, Na | 220.24 мг | 1300 мг | 16.9% | 14.7% | 590 г |
| Сера, S | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 370.36 мг | 2300 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2894 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 10.4% | 838 г |
| Медь, Cu | 286.62 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 25% | 349 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.1% | 1222 г |
| Фтор, F | 227.23 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 5% | 1760 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
Энергетическая ценность Паста отварная (макароны) составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ОТВАРНАЯ (МАКАРОНЫ)
Паста отварная (макароны) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 16,1 %, марганцем - 11,9 %, медью - 28,7 %
Чем полезен Паста отварная (макароны)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус красный к пасте (с маслинами и св. безиликом)
- рыбка к пиву
- суп с фрикадельками
- Мороженное Мохито
- макароны из ржаной муки цельнозерн
- Кекс творожный Воронежский
- паштет свиной печеночный с морковью
- готовые макароны из цеьнозерн муки
- хлеб "Силичи"
- тилапия тушеная
- пироженое
- тилапия
- тартар из йогурта
- Чай зеленый
- Пастрома куриная с медом
- Сок из смеси цитрусовах фруктов
- рис на гарнир
- говяжьи котлеты
- Йогурт "Оптималь"
- овощи с яйцом
- Творог 1%
- каша пшеничная на воде
- домашний йогурт
- Каша 5 злаков
- цикорий
- шоколадный батончик Felicita
- Оливье
- Кокосое молоко
- принглс
- Брынза болгарская
- Кефир 2%
- Йогурт Оптималь
- творожно-бисквитный торт
- Треска на подушке
- конфета mousse
- толченка
- Хлеб полесский
- Пломбир
- Ячневая каша
- Овощной суп
- Нототения жареная
- Цукини
- Куриное филе в соевом соусе с имбирем
- babybel сыр
- Салат лолло росса
- коктейль зеленый
- коктейль банановый
- коктейль киви-лимон
- Овощная смесь от 13.05.14
- Салат из свеклы и нута
- омлет 12.05.14
- Хлеб Карельский Заварной
- Лаваш Армянский 250г
- торт
- разрыхлитель
- Салат из капусты и моркови
- Овощи тушеные
- "Хочу на море!"
- сыр копченый палочки
- шоколадные шарики
- каша гречневая
- Легкий супчик
- мясо соевое
- рыбные палочки
- мороженное фруктовый лед
- хлеб ржевский
- Суп из овощей
- Печень куриная
- Овсяное печенье
- салат из морской капусты в сырно-чесночном соусе
- салат с сельдереем и курицей
- рисовая каша
- Мюсли
- Суп грибной геркулесовый
- Салат овощной
- Nutella паста шоколадная
- Тушеные овощи (кабачки, лук, морковь, помидор, фасоль)
- Сливки ультрапастеризированные
- Салат из брокколи и цветной капусты
- овощи тушеные
- грибной
- бутерброды горячий
- Гречневый суп
- Овсяная каша диетическая
- Альметте сливочный
- Йогурт классический 3.5%
- Чай зеленый с жасмином
- Хлеб нарезной
- Шоколадная конфета c черносливом
- соус белый
- Натуральный йогурт из коровьего молока
- Молоко натуральное (коровье)
- Творог "Савушкин хуторок" 7% Савушкин продукт
- Отруби пшеничные хрустящие (4 шт=1 гр)
- капуста тушеная с куриной грудкой
- Чай с лимоном и сахаром
- Каша ячневая
- курица с броколли
- Рис с мидиями и овощами
- Крупа пшеничная полтавская №4
Метки: Как приготовить Паста отварная (макароны), калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста отварная (макароны), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
