Рецепт Морковь с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с сыром
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 150 г |
| Морковь | 300 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.4% | 1086 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 15% | 320 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1135.5 мкг | 900 мкг | 126.2% | 60.5% | 79 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.562 мг | 5 мг | 131.2% | 62.9% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.727 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.782 мг | 15 мг | 38.5% | 18.5% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3273 мг | 20 мг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 192.55 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Кремний, Si | 13.636 мг | 30 мг | 45.5% | 21.8% | 220 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Натрий, Na | 455.64 мг | 1300 мг | 35% | 16.8% | 285 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1637 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 576.82 мг | 2300 мг | 25.1% | 12% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2225 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Литий, Li | 3.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1747 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Никель, Ni | 3.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.136 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10114 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 4.1% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.683 г | min 16.8 г | 27.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 34.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с сыром составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.5 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С СЫРОМ
Морковь с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 126,2 %, бэта-каротином - 131,2 %, витамином E - 38,5 %, витамином PP - 11,6 %, кальцием - 19,3 %, кремнием - 45,5 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 25,1 %, молибденом - 15,6 %
Чем полезен Морковь с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски
- Овсяноблин
- Пюре на сливках 10%
- Банановые оладушки
- Печенье ореховое Регина доктор
- ХЛЕБ НИКОЛАЕВСКИЙ, Николаев, ХЗ
- Торт "Айсберг"
- Кекс манник со сливочной начинкой
- Щи зеленые
- Сосиски Андриановские
- Брауниз
- Лаваш курица грибы
- Протеиновый коктейль Дыня
- Борщ
- Протеиновый коктейль капучино
- Шницель куриный
- Шампиньоны обжареные
- Смесь Протеиновая Формула 3
- Фасоль белая
- хлебцы пшенично -гречаные
- Заливной пирог с фаршем
- Салат из консервированной фасоли
- Мой греческий салат
- Кетч.+адж.
- Тефтели куриные
- Булочки из льна 2
- * Йогурт питьевой фруктовый, ягодный
- Крабовые Палочки Охлаждённые Vici
- Песочное печенье с какао
- Молоко 2,6% топлённое
- Кулич из х/п
- Кефир 3,2%
- Сироп Топинамбура
- Геркулес традиционный запаренный
- Цикорий растворимый
- Суп-пюре
- Сыр 20%
- Суп с скумбрией
- Ов см
- приправа для плова
- Омега
- Мсм
- Тесто на пирожки в духовке
- Шок
- Магний б6
- Каша пшеничная с грибами 14.04.20
- Пирожки с повидлом в духовке
- Конф стевия трюфель
- Конф протеин
- Комплекс мультивитамины и минералы орифлейм
- Ватрушки
- Зефирки
- max fun полуниця,малина
- Напиток киви
- Чизкейк
- Гречка
- Оладки с клубникой
- Уха с горбушей
- Кефирный мусс 14.04
- Салат овощной с фасолью
- Фасолевые лепешки
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла Экватор
- Кофе с сахаром
- Синнабоны
- Паста с морепродуктами
- Творог 3,2% с ананасовым вареньем
- Салат "Весенний"
- Миндальное молоко
- Печенье с гранолой и ореховым маслом
- Рис с овощной смесью
- Оладьи кабачковые
- Шоколадные маффины с бананом
- Морковь по-корейски
- Запеканка творожная
- соевый соус премиум, Katana
- Вермишелевый суп
- Инулин~
- Йогурт 3% термостатный с вишней Домик в деревне
- Мука Лидская пшеничная в/с
- Штрудли
- Салат с авокадо и семенами
- Крабовый
- Соус для шаурмы
- Слойка аппетитная Свердловская
- Пицца на сковороде
- Яичница с тунцом и помидором
- Дрожжи сухие быстродействующие
- Фарш с рисом
- Фарш с рисом
- Пп хачапури
- Шаурма с курицей
- Масло подсолнечное Altero
- Барни
- Мука из семян тыквы
- Овсяная каша 14.04
- кета отварная
- Мармелад яблоко-манго--тыква-чиа
- Кабачки фаршированные
- Десерт творожный глазированный с подсластителем и ванилью в молочном шоколаде
- Морская капуста
Метки: Как приготовить Морковь с сыром, калорийность 208,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
