Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 250 г |
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] | 250 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 10 г |
Хлопья Царь 5 злаков | 100 г |
Сахар песок | 13 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.7% | 1184 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
Магний, Mg | 0.51 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
Натрий, Na | 75.09 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 112.84 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.5% | 2038 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 138462 г |
Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 5.24 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
Молибден, Mo | 0.208 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 33654 г |
Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11887 г |
Цинк, Zn | 0.0059 мг | 12 мг | 203390 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|