Рецепт Салат свежий 14.05.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свежий 14.05.08
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 159 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 48 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 27 г |
| Вода | 12 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свежий 14.05.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.8% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 14.4% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.892 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.9 мг | 90 мг | 42.1% | 71.5% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.122 мг | 15 мг | 14.1% | 23.9% | 707 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 10.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4793 мг | 20 мг | 2.4% | 4.1% | 4173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.1% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3851 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2847 г |
| Натрий, Na | 228.27 мг | 1300 мг | 17.6% | 29.9% | 570 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12453 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 311.68 мг | 2300 мг | 13.6% | 23.1% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 45.3% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 13.4% | 1271 г |
| Медь, Cu | 100.98 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 1.934 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23013 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19130 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19.7% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.2738 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат свежий 14.05.08 составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕЖИЙ 14.05.08
Салат свежий 14.05.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,1 %, витамином E - 14,1 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 26,7 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Салат свежий 14.05.08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик витаген Йод
- Кальмары
- квас Очаковский
- батончик витаген Кальций
- говядина отварная
- салат из свеклы
- кефир биобаланс кефирный
- Мужские грезы
- Каша ассорти
- коктейль с бананом
- нори
- рисовый уксус
- Творог Президент
- Овощи запеченные в сливках
- Чипсы из лаваша
- рис для суши
- ролл домашний лосось-огурец
- соленая семга
- Печенье LotusBakeris
- Картошка в духовке
- Вафельный рожок
- ханум
- рис для суши готовый
- Салат с креветками
- рис для суши готовый
- Печеночные котлетки
- блины
- Стелла 1 красная капсула (Изофлавоны - Гинестеилн и Даидзеин, 60 мг, экстракт сои не ГМО)
- Банановое суфле, вер.2
- Салат со свеклой
- Майонез Calve Легкий
- Суп с крапивой
- Сырники
- Хлеб докторский
- Суп грибной с(концетрат)
- Окрошка
- печень говяжья
- кофе 3 в 1
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОБЕЗЖИРЕННЫМ ТВОРОГОМ
- пельмени от палыча
- льняное семя
- сырок с начинкой
- Бонпари "фруктовый лед"
- Суп-пюре овощной
- Бодяга кефирная 14.05.09
- сушёный инжир
- Сік-желе вишня
- Желе персик
- Гречка 14.05.10
- баранка
- мультизерновые хлопья_Гармония_рис
- Суп картофельный 14.05.11
- Адыгейский сыр легкий
- карбонад особый в/к Мясная империя 150 г
- кекс
- Хлеб Елизавета
- сыр творожный натура 150 г
- нутово-морковные котлеты
- Паштет
- Салат с медовым соусом
- салат из редиса огурцов яиц и листьев салата
- Хлеб Зерновой "Боско"
- свинина отварная
- Кефир Рузский
- Сандей
- Салат с ананасами
- чудо пломбир
- био баланс
- Творог обезжиренный 0,5%
- Салат овощной микс
- Огурцы
- котлеты
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Сырники в духовке
- Витамин С шипучий
- Профитроли Mirel (1 шт = 10 гр)
- фаршированные кальмары
- Устрицы из творга
- сыр легки1 15%
- тушенка куриная
- Обезжиренный творог 0,1%
- кальмар в сметанном соусе
- Рыбные котлеты с сыром
- Каша ячневая
- Мюсли с сухофруктами
- торт МА ШЕРИ
- камбала со сметаной в аэрогриле
- карась жареный
- каша овсяная на кефире
- каша 3 злака
- протеин Syntrax Matrix
- Липтон Ice Tea зелений чай
- творожная запеканка
- Орешки со сгущенкой
- стружка путассу
- Печенье "К чаю"
- Консерва "Килька в томате"
- мой творог нежирный
- Фасоль тушеная с мясом (Джип-сандал)
- молоко 2,5%
Метки: Как приготовить Салат свежий 14.05.08, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свежий 14.05.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
