Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 600 г |
Морковь | 200 г |
Вода | 2000 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 506 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14% | 1900 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4761 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2520 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.7 мкг | 900 мкг | 13.9% | 36.7% | 722 г |
бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 39.1% | 674 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 8.2% | 3277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 15.3% | 1736 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 22.7% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 3.401 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 11.6% | 2250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5477 мг | 20 мг | 7.7% | 20.3% | 1292 г |
Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 17.2% | 1541 г |
Кальций, Ca | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13245 г |
Кремний, Si | 10.831 мг | 30 мг | 36.1% | 95.3% | 277 г |
Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 13.2% | 1983 г |
Натрий, Na | 11.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11586 г |
Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.8% | 2465 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 12.9% | 2030 г |
Хлор, Cl | 26.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8666 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 6.3% | 4128 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9036 г |
Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 63.3% | 416 г |
Литий, Li | 14.585 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 7.4% | 3552 г |
Медь, Cu | 44.7 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.9% | 2237 г |
Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 20.6% | 1278 г |
Никель, Ni | 1.326 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.669 мкг | 55 мкг | 4.9% | 12.9% | 2061 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4463 г |
Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 30.1% | 880 г |
Цинк, Zn | 0.2972 мг | 12 мг | 2.5% | 6.6% | 4038 г |
Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.826 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
Валин | 0.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
Лизин | 0.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.223 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.163 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриными фрикадельками составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.9 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|