Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный
| Вода | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь | 180 г |
| Лук репчатый | 145 г |
| Картофель | 535 г |
| Сыр плавленный | 220 г |
| Сыр Костромской [Магнит] | 30 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.1% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9% | 2517 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 23.6% | 948 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 25.5% | 882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 4.7% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 14.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 9.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0723 мг | 20 мг | 5.4% | 12.2% | 1865 г |
| Ниацин | 1.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.24 мг | 2500 мг | 4.9% | 11% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10650 г |
| Кремний, Si | 7.936 мг | 30 мг | 26.5% | 59.7% | 378 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 8.3% | 2699 г |
| Натрий, Na | 104.03 мг | 1300 мг | 8% | 18% | 1250 г |
| Сера, S | 30.29 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3301 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 8.3% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 167.73 мг | 2300 мг | 7.3% | 16.4% | 1371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5373 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 42.1% | 534 г |
| Литий, Li | 10.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.4% | 4255 г |
| Медь, Cu | 34.84 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.9% | 2870 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14% | 1624 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.318 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.5% | 2373 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4837 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 18.2% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5195 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ
Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 26,5 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Суп сырный
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные ножки с грибами в сливках
- Яблоки
- Sliced of cooked turkey breast
- Салат пекинка с яйцом
- Яблоки с орехами
- Салат со сметаной
- ШАУРМА
- Какао с молоком
- Какао-порошок алкализированный
- Оладьи из адыгейского сыра
- Фиш ролл McDonald’s
- Сливочная коровка
- Activia Apfel & Chia
- Печенье "Мягкое"
- Йогурт безлактозный 2.5%
- Окрошка
- Фунчоза с овощами
- Пирожки дрожжевые пицца
- Фасоль зеленая с фаршем
- Картофель запечённый с грибами
- маринованый помидор
- Печень в томатном соусе
- ВИНЕГРЕТ
- Салат с сухариками
- Плов
- Капуста жариная
- Ачичук
- Суп с морской капусты 3.04
- Уксус Рисовый (Сэн Сой)
- Салат из свеклы с чесноком
- Гороховая каша
- Кус-кус с фасолью
- Мучная смесь для пирога
- Пп глазированные сырки
- Суши запеченные с креветкой (2шт)
- Рыбный салат
- Сыр CHEDDAR
- Шоколадный пирог со смородиной
- Ролл победный классический
- Селедка под шубой
- Бульон из куриных окорочков Алель
- Цветная капуста в кляре
- Куриный окорочок Алель кз
- Сырники без сахара 9%
- растворимый кофе с овс молоком
- Салат овощной
- Салат с бальзамиком
- Миндально-льняная каша
- Финики Ramila
- Овсяноблины
- Грудка с черносливом и курагой
- Каша 4 злака
- Банановые оладьи
- Соус сырно-чесночный
- LEKSANDS Хлебцы
- Рис м морской капустой
- омега
- Сыр полутвёрдый 30% «Легкий»
- Жюльен
- Салат с сардиной
- Pp
- Оладьи на воде
- Курица терияки с собой
- витамин Д
- био цинк
- Вок с гречневой лапшой, курицей и перцем
- Бешпармак из окорочков Алель и сочней гранум
- Конфета мармеладная
- Тофники
- Штрудель
- Эчпочмак
- Суп Макаронный без поджарки
- Печенье Мазурка орех
- Фунчоза с овощами
- Котлеты курино-картофельные жареные
- Каша Перловая с овощами и специями
- Кальвадос
- Печёночный паштет
- Йогурт с топингом
- Индейка с грибами
- Йогурт с чиа
- Каша овсянная
- Пеппероната с курицей
- Батон солодовый зерновой
- Щи с капустой
- Творог 0,1 домашний рассыпчатый
- Чудо десерт молочный коктейль капучино
- Бобы жареной вареные
- Мои котлеты из курицы
- Салат с капустой и морковью
- Форель слабосоленая
- Карбонад микояновский
- Вафли мамины
- Соус сырный для запечённых роллов
- Твороженная запеканка с яблоками на рисовой муке
- Цветная капуста с соусом Бешамель
- Курага с грецким орехом в шоколаде
- Горбуша жареная
- Редька+морковь
- Рагу из баклажанов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
