Рецепт Куриные бёдра в духовке с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бёдра в духовке с сыром

Куриные бёдра	567 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	75 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Чеснок, зелень (Запекание)	3.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	1 dash

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бёдра в духовке с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	10.5%	386 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	13.2%	308 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.2%	27375 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.1%	3782 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.5 мкг	900 мкг	4.2%	1.7%	2400 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.062 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.262 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	31696 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.6%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.132 мг	15 мг	20.9%	8.5%	479 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21097 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.7865 мг	20 мг	3.9%	1.6%	2543 г
Ниацин	0.044 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.5 мг	2500 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Кальций, Ca	110.27 мг	1000 мг	11%	4.5%	907 г
Кремний, Si	0.084 мг	30 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Магний, Mg	7.58 мг	400 мг	1.9%	0.8%	5277 г
Натрий, Na	298.73 мг	1300 мг	23%	9.3%	435 г
Сера, S	29.15 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3431 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	3.5%	1158 г
Хлор, Cl	380.16 мг	2300 мг	16.5%	6.7%	605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.8 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.199 мкг	10 мкг	2%	0.8%	5025 г
Литий, Li	0.069 мкг	~
Марганец, Mn	0.0298 мг	2 мг	1.5%	0.6%	6711 г
Медь, Cu	14.43 мкг	1000 мкг	1.4%	0.6%	6930 г
Молибден, Mo	0.984 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	7114 г
Никель, Ni	0.26 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	1.745 мкг	55 мкг	3.2%	1.3%	3152 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	0.23 мкг	4000 мкг			1739130 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Цинк, Zn	0.5381 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2230 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.046 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.281 г	~
Заменимые аминокислоты	1.563 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.143 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.013 мг	~
бета Ситостерол	13.374 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.345 г	~
15:0 Пентадекановая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.335 г	min 16.8 г	13.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.557 г	от 11.2 до 20.6 г	40.7%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.108 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриные бёдра в духовке с сыром составляет 246,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.6 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЁДРА В ДУХОВКЕ С СЫРОМ

Куриные бёдра в духовке с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,9 %, кальцием - 11 %, хлором - 16,5 %

Чем полезен Куриные бёдра в духовке с сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бёдра в духовке с сыром, калорийность 246,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бёдра в духовке с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе