Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мука общего назначения | 144.4 г |
какао каз. | 44 г |
Подсолнечное масло | 89 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Кефир 2,5% жирности | 66.6 г |
Сахар песок | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 386.9 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.9% | 884 г |
Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 9.9% | 260 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 4.6% | 559 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7865 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.1% | 1202 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.561 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.7% | 1546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.419 мг | 15 мг | 49.5% | 12.8% | 202 г |
Витамин Н, биотин | 6.006 мкг | 50 мкг | 12% | 3.1% | 833 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0987 мг | 20 мг | 5.5% | 1.4% | 1820 г |
Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 244.52 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
Кальций, Ca | 112.22 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.9% | 891 г |
Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Натрий, Na | 188.61 мг | 1300 мг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
Сера, S | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1881 г |
Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 6.2% | 416 г |
Хлор, Cl | 277.97 мг | 2300 мг | 12.1% | 3.1% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.1% | 2249 г |
Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 7.6% | 341 г |
Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11429 г |
Медь, Cu | 25.89 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3862 г |
Молибден, Mo | 2.691 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2601 г |
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.779 мкг | 55 мкг | 16% | 4.1% | 626 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22535 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3215 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.169 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.258 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 159.32 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 32.963 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.397 г | min 16.8 г | 32.1% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.042 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.9% | 25.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт пломбир бисквит составляет 386,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 386.9 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 21.5 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 28.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|