Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Благода Низкокалорийный | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пищевая сода | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Шинка по-белорусски Рублевский | 65 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.6% | 667 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.8% | 415 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 10332 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.3% | 781 г |
бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.4% | 1305 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 51.65 мг | 500 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.663 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10920 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 4.156 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.856 мг | 20 мг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.49 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.3% | 4426 г |
Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2923 г |
Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4706 г |
Натрий, Na | 1071.98 мг | 1300 мг | 82.5% | 47.2% | 121 г |
Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2601 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 3.4% | 1663 г |
Хлор, Cl | 769.01 мг | 2300 мг | 33.4% | 19.1% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3641 г |
Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.8% | 446 г |
Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1768 г |
Медь, Cu | 32.44 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3083 г |
Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2700 г |
Селен, Se | 6.527 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35336 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.3107 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3862 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр плавленый домашний с ветчиной составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.8 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 22 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|