Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творожное тесто | 350 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.7% | 432 г |
Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9% | 463 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 738 г |
Витамин В4, холин | 96.84 мг | 500 мг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.2% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 22.27 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1796 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 15.2% | 274 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.9% | 1065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4132 г |
Витамин Н, биотин | 9.364 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0489 мг | 20 мг | 20.2% | 8.4% | 494 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.02 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2450 г |
Кальций, Ca | 299.69 мг | 1000 мг | 30% | 12.5% | 334 г |
Магний, Mg | 24.66 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
Натрий, Na | 276.65 мг | 1300 мг | 21.3% | 8.9% | 470 г |
Сера, S | 182.18 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
Фосфор, P | 283.3 мг | 800 мг | 35.4% | 14.8% | 282 г |
Хлор, Cl | 382.6 мг | 2300 мг | 16.6% | 6.9% | 601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 2.7% | 1536 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 14.2% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.2023 мг | 2 мг | 10.1% | 4.2% | 989 г |
Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
Молибден, Mo | 4.567 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1533 г |
Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.1 мкг | 55 мкг | 43.8% | 18.3% | 228 г |
Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21517 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
Цинк, Zn | 1.4527 мг | 12 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.284 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
Валин | 0.604 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
Лизин | 0.573 г | ~ | |||
Метионин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
Треонин | 0.372 г | ~ | |||
Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.515 г | ~ | |||
Аланин | 0.321 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
Глицин | 0.206 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
Пролин | 0.698 г | ~ | |||
Серин | 0.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 171.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.603 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.779 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.617 г | min 16.8 г | 21.5% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.6 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 12.1 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 52.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|