Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. | 2250 г |
Вода | 4000 г |
Картофель | 300 г |
Лук репчатый | 150 г |
Морковь | 150 г |
Шампиньоны | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11% | 1226 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.2% | 1098 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2613 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 8.1% | 1667 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 38.6 мг | 500 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 12.1% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 3.383 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11824 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3.2% | 4206 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.525 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.5% | 1418 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8614 мг | 20 мг | 19.3% | 25.9% | 518 г |
Ниацин | 2.237 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.74 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.1% | 1869 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11547 г |
Кремний, Si | 2.855 мг | 30 мг | 9.5% | 12.8% | 1051 г |
Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4301 г |
Натрий, Na | 23.28 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.4% | 5584 г |
Сера, S | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.2% | 1650 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 10.2% | 1318 г |
Хлор, Cl | 29.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7677 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 3.6% | 3681 г |
Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
Кобальт, Co | 4.283 мкг | 10 мкг | 42.8% | 57.4% | 233 г |
Литий, Li | 3.354 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6472 г |
Медь, Cu | 58.85 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.9% | 1699 г |
Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.4% | 2093 г |
Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.458 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.6% | 3772 г |
Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4028 г |
Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.9% | 1344 г |
Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2683 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.627 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
Валин | 0.276 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
Лизин | 0.513 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.263 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.49 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.362 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
Пролин | 0.266 г | ~ | |||
Серин | 0.267 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.104 г | min 16.8 г | 12.5% | 16.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.5 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|