Рецепт Суп с домашней лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с домашней лапшой
| Курица 2 кат. | 570 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2072 г |
| Картофель | 284 г |
| Морковь | 39 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лапша домашняя, по 2-198 | 347 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с домашней лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.68 мг | 500 мг | 3.5% | 3.8% | 2828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.46 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.606 мг | 20 мг | 18% | 19.4% | 555 г |
| Ниацин | 2.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.84 мг | 2500 мг | 5.6% | 6% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7391 г |
| Кремний, Si | 5.937 мг | 30 мг | 19.8% | 21.3% | 505 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3581 г |
| Натрий, Na | 147.44 мг | 1300 мг | 11.3% | 12.2% | 882 г |
| Сера, S | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 5% | 2190 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 24.66 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 35.7% | 302 г |
| Литий, Li | 8.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6536 г |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3084 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.68 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.2% | 1495 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4446 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5219 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2299 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с домашней лапшой составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ДОМАШНЕЙ ЛАПШОЙ
Суп с домашней лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 33,1 %
Чем полезен Суп с домашней лапшой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корейский салат
- Каша геркулесовая молочная с сахаром
- Кекс
- Сыр мягкий с зеленью
- Хлеб зерновой
- хлеб с отрубями Урожай
- Творог с помидорами и зеленью
- Винегрет
- Овсяное печенье с черносливом
- Селедка
- Салат капуста+морковь
- Ореховое печенье (Мишель)
- Кальмар гриль с печен.овощами (100+70)
- каша льняная натуральная
- Быстрое печенье без духовки
- Ветчина балерон
- Котлеты из кролика
- Бедро курин. гриль
- Nuts
- Чизкейк творожный
- Флет
- Панини
- Kit Kat
- Конфеты суфле лямур
- Донер "Перчик"
- Каша геркулесовая (без молока с сахаром)
- Коктель Танго
- Бурый рис с говядиной
- Безе
- Тыквенный сок
- Каша геркулесовая молочная (без сахара)
- Овощной букет Полтино
- Рисовая
- хлебцы Dr Korner.
- Мясо цыпленка в с/с (консервы)
- Яблоко Симиренко
- Фасоль красная в с/с (консервы)
- Кексики эплшотс
- Кофе 3в1
- Торт красный бархат
- Кексики бананашотс
- Суп с галушками
- Вкусвилл пломбир брикет с изюмом
- Суп куриный фасолевый с солеными огурцами
- котлеты из индейки
- Овсяноблин
- Суп картофельный с фасолью
- Овсяноблин
- Винигрет
- Сырная запеканка
- Суп с вермишелью
- курага фр Греция размоч.
- Сырники диетические
- КУРИЦА ОТВАРНАЯ БЕЗ ШКУРЫ Д.
- Капусняк
- Концентрат "Calorie Blok"
- Каша пшенная с мясом
- Венские вафли
- Индейка филе Индилайт
- Батончик-мюсли с орехами и мёдом Everyday
- Филе индейки с овощами 2020
- Творожная запеканка с морковью
- Филе индейки тушёное с черносливом
- Ватрушки (Путан стр. 246)
- Хлеб без дрожжей
- Регалии сгрушеврй начинкой Перекресток
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Творог
- Омлет с кабачками и помидорами
- Сахар-песок
- Белковая запеканка
- Молоко питьевое
- Кукурузные палочки
- Тесто песочное/творожное 10.03.20
- Творог «Cream Nuvo» 5%
- Гороховая каша
- Чиз кето
- Шоколадная паста с фундуком, ТМ Bombbar
- Куриная плескавица
- Пирог с капустой
- ТЕФТЕЛИ С КАРТОШКОЙ В ДУХОВКЕ
- Пирог курник
- Омлет натуральный со сливками
- Конфеты "трюфель"
- Пирог с рыбой
- Бронекофе
- Пирог сырный
- Пирог с клубникой
- Салат обжорка
- Десерт творожный
- белый министроне
- кабачки сушеные
- Печень кур.с луком и морковью
- Мой домашний паштет из куриной печени
- Овсяное печенье пп
- Гороховая каша постная
- Хлебцы
- Кокосовое масло
- Торт малиновый
- Хек
Метки: Как приготовить Суп с домашней лапшой, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с домашней лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
