Рецепт Пшенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша
| Пшено крупа шлифованное | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 8.7% | 1237 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 1.4% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.19 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3175 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6299 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.08 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.5% | 4304 г |
| Кальций, Ca | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2018 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.6% | 6723 г |
| Натрий, Na | 20.25 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6420 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8403 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 4.8% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.054 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.9% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 5 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2673 г |
| Олово, Sn | 5.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8400 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво Бекс
- Сыр адыгейский
- Лепешка
- Суп диетический
- Оладьи куриные
- Кето-семена
- Фарш
- Уха 1
- Плацинда м творогом 5%
- Овсяблин 2
- Суп "Турецкий" с булгуром
- Вода
- Омлет в микроволновке
- Карбонад запеченный со специями и смородиной
- Рулет с лаваша
- Скумбрия
- Вареники с вишней
- ееее
- Мюсли клубника
- Батон хлебзавод 3
- Суп из шампиньонов
- Салат синоним долголетия
- Овсяноблин с бананом
- Кофе с молоком 2.5%
- Щи из щавеля с куриным окорочком
- Суп рисовый
- Лецитин NOW Foods
- Фасоль с овощами
- Продукт веганский оригинал сыр
- Пирожное с ягодами
- Барбекю колбаски
- Нектар персиковый с мякотью
- Конфетки «СК » из абрик косточки
- шрот расторопши
- Iron complex Nature`s life
- паштет из шампиньонов
- конфеты родные просторы
- Кофе с молоком и сахаром
- Куриные бедра в рукаве
- Магний Doctor`s Best
- Торт «Подарочный»
- Пицца альтоно
- Свекла с маслом
- Соус салатный итальянский
- Йогурт мандарин, мюсли, орехи
- Булочки бриошь с ванильным кремом Смакк
- Зефир Lefirelle со вкусом пломбира
- батончик "На здоровье"
- Витамин Д-3 -К-2, Now Foods
- Морс из клюквы
- хлеб Баланс+
- Протеин лимонный чизкейк (ultra whey protein)
- Зельц куриный
- Сливки
- Запеканка из цветной капусты
- Салат витвмин 9.03
- Овсянка сэр
- Суп от мужа с потрошками
- Соус икорный
- Перловка с кур грудкой
- ЗАПЕКАНКА ОТ МУЖА
- Щербет арахисовый
- Салат Оливье с ветчиной и грибами
- Окорочок куриный без кожи
- Овсяная каша на молоке без сахара
- Оладьи банановые на ряженке с овсянкой
- Сырники
- Холодец из куриного филе
- Вкусвилл батончик зерновой
- Мюсли гурме
- Котлета из суб.прод.
- Сырники. Вера
- Хлеб
- Шоколадные овсяносырники с вишней
- Чоко пай 30 гр
- Капуста ПЕЛЮСТКА со свеклой
- Хлеб льняной
- Крем для торта сливочн
- Колбаса Балыковая
- Сыр творожный
- Капуста по-корейски
- Суп из гороха с карри елли
- Салат оливье
- Мусс творожный двухслойный "Манго и Маракуйя" 2,3%
- Салат из горбуши и морской капусты
- Торт "Колибри" удалить
- Brown rice
- Творог зернистый
- Протеиновый батончик Rex Strong
- Гречка рассыпчатая
- Бад LR VITA ACTIVE
- Печеночный паштет
- Не молоко овсяное 1,5%
- Печень курин с овощами
- Салат с авокадо и морепродуктами
- Аскорбинка
- Капустный пирог
- Конфеты пралиновые Чио-Рио
- Суп с грибами
- Морковь со спаржей по- корейски
Метки: Как приготовить Пшенная каша, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
