Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 70 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Какао-порошок | 20 г |
Масло растопить. банан измельчить в блендере. Все смешать и убрать в морозилку до застывания. На долго в морозилке не оставлять, чтобы не перемерзло, лучше переместить в холодильник.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.4% | 483 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 20.8% | 241 г |
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.01 мг | 20 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 546.9 мг | 2500 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
Кремний, Si | 53.9 мг | 30 мг | 179.7% | 89.9% | 56 г |
Магний, Mg | 114.4 мг | 400 мг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5200 г |
Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 9.6% | 525 г |
Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5974 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 260.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.84 мг | 18 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.1142 мг | 2 мг | 55.7% | 27.9% | 180 г |
Медь, Cu | 964.85 мкг | 1000 мкг | 96.5% | 48.3% | 104 г |
Молибден, Mo | 13.09 мкг | 70 мкг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
Никель, Ni | 2.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.8% | 6875 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.82 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7871 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Цинк, Zn | 1.535 мг | 12 мг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.374 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.189 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.783 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.461 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный десерт составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.8 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.3 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|