Рецепт Заварной крем ванильный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заварной крем ванильный
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заварной крем ванильный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.363 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.6% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 98.74 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
| Натрий, Na | 58.37 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2227 г |
| Сера, S | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2097 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Хлор, Cl | 97.19 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 15.3% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Медь, Cu | 23.65 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4228 г |
| Молибден, Mo | 4.593 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1524 г |
| Олово, Sn | 11.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.427 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4637 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.451 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.389 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.759 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварной крем ванильный составляет 140,1 кКал.
- Порция = 41 гр (57.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВАРНОЙ КРЕМ ВАНИЛЬНЫЙ
Заварной крем ванильный богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,1 %, кобальтом - 21,5 %
Чем полезен Заварной крем ванильный
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты гречневые с нутом (Целуева)
- Лечо
- блинчики с мясом
- Конфеты из нута
- блинчики с тунцом
- блинчики
- Винегрет с кукурузой
- Калийная диета
- Колбаски,свинина говядина
- Зелёный жасминовый чай
- Творог с селёдкой
- Пицца Лучиано
- Пицца барбакола для микроволновки
- Йогурт греческий натуральный
- Мороженное Fussion choc
- Гречневый блинчик на белке и воде
- Бутерброды с колбасным сыром
- Банановые блинчики без яиц
- Говяжий огузок тушеный с лисисчками
- Фетучини [Бедро Индейки]
- Ritter Sport Миндаль в карамели Молочный шоколад
- Рис с овощами
- Голубцы ленивые
- Каша ячневая в мультиварке
- киткат сенсес голд едишн
- Торт прага
- Печенье творожное вкусное песочное
- Баноффи
- Фасоль стручковая с морковью
- Пастила Ванилька
- Суп с чечевицей
- Заправка для фунчозы
- Борщ овощной без картофеля
- Молоко Простоквашино 2.5%
- Бутер с маслом и сыром
- Козинак арахис
- Шоколад сливочный победа
- Суп куриный с картошкой, мяса ^2
- Витамин С(1/4 в день)
- Витамин А(1 в день)
- Витамин B1(3 таблетки на месяц. 1/10 в день от таблетки)
- Витамин В2(3 в месяц. По 1/10 в день от таблетки)
- Витамин В12(1/10 от таблетки)
- Са(кальций)(1 в день)
- Бурый рис Агро альянс
- Витамин К(1/2 от таблетки)
- Zn(1/5 от красных таблеток)
- B-cor(2 в день)
- Витамин H(биотин)(3 в месяц. По 1/10 в день)
- Protein Cake ''FitKit''
- Хлебцы круг
- Хлеб Каламитский новый
- Осласти банан и Ко
- Осласти брусника в облаках
- Сникерс протеин 55 гр
- Каша рисовая
- Пупки в желе
- Fit Kit печенье фисташка суфле 70 гр
- Соус Work кисло-сладкий азиатский
- Горячие бутерброды с помидорами и луком
- Котлеты из индейки
- Мороженое
- Котлеты рыбные с овощами
- Крабовые палочки
- Чизкейк фруктовый
- Рис отварной
- Соевый соус
- Яичница моя
- Брауни 05-03
- Омлет с молоком без масла
- Нут и чили супец
- Каша из отрубей
- Заварное тесто
- Ветчина застольная
- Драники из кабачка и картошки
- Колбаса Наполи в/к
- Заварные пирожные
- Халва
- Филе грудки индейки нарезка ВкусВилл
- икра трески
- Мисо суп
- Пирог банановый с кефиром
- Торт низкокалорийный
- Наггетсы
- Цукини паста с котлетками
- Бутерброд с колбасой
- Пшенка
- Цукини паста с котлетками
- Каша пшеная
- Желудки куриные
- Рисовая манка
- Запеканка творожная
- Рисовая манка
- Конфета дары полесья
- Пирог из постного песочного теста
- Овсяноблин
- Селедочная намазка на бутер
- Конфета шоко кето
- Творог 9%
- Тефтели куриные
Метки: Как приготовить Заварной крем ванильный, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварной крем ванильный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
