Рецепт Соус сметанно чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанно чесночный
| Сметана 20% жирности | 209 г |
| Майонез Hellmanns Avocado Oil | 74 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Чеснок | 16 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанно чесночный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 17.2% | 240 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 3.788 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.477 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.631 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6184 мг | 20 мг | 3.1% | 1.3% | 3234 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.66 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14778 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3813 г |
| Натрий, Na | 26.59 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4889 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4645 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 2.6% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 50.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5732 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Медь, Cu | 31.28 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3197 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.115 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4933 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32415 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сметанно чесночный составляет 241,4 кКал.
- Порция = 46 гр (111 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 23.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННО ЧЕСНОЧНЫЙ
Соус сметанно чесночный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %
Чем полезен Соус сметанно чесночный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега 3-6-9
- Кукурузная
- Оладьи, похожие на булочки
- фасоль белая вареная
- Фасоль с копченой паприкой
- Орехи
- Боксмастер
- Омлет2
- Прот печенье с глазурью
- Тыквенные булочки с миндалем и овсянкой
- Сукралоза
- Стрипсы
- Хребет лосося горячего копчения
- Тыква запеченная без соли и сахара
- Блины на миндальной муке
- Рис + курица + перец
- паштет куриный
- Томаты очищенные рубленые
- Манна кокосовая
- Подлива с индюшкой
- Яблочные оладушки на гороховой муке
- Творог 9,/'
- Микрозелень гороха
- Лазанья с курицей и грибами
- Баклажаны с огурцами
- Мороженое стаканчик с комбинир сост Сгущеное молоко стаканчик 65г
- Овсянка с помидорами и укропом
- Тунец натуральный в собственном соку (73,13 ккал)
- Йогурт карпатський без цукру
- батончик кокос Don pino
- Блины веганские
- Белковые панкейки
- Йогурт non-dairy фруктовый ALPRO
- Naturli Butter Spread
- куриное бедро с кожей сырое
- Violife Vegan Sliced Cheese
- Violife Creamy Original Flavour
- Пп блины
- Plain soya yogurt unsweetened,Asda
- Сырники с яблоками в духовке
- Pea shoot salad
- Baby leaf+rocket salad, Asda
- Salted hazelnut milk chocolate,Asda
- Кубарик
- Kefir, M&S
- Шарлотка - без лишних ккалорий
- Телятина запеченая в йогуртовом соусе
- Кальций+D3
- Паста Voltan Tagliolini свежая
- Хачапури с курицей и грибами
- Паста Voltan Tagliatelle свежая
- Кукуруза вареная BELLMARK
- Печеночный колбас
- Кето блины
- Макароны " penne" - Napolina *
- Творог зерненый "Киви-Крыжевник" [Избенка]
- Салат ( руккола, черри, перец болгарский,редис, соль, масло оливковое)
- Смузи шоколадный с протеином
- Яблоко " pink lady" *
- Суп с нутом
- Блины на кислом молоке 01.03.2020
- Фаршированные баклажаны с овощами
- Брауни из чечевицы с бананом и вишней
- Кокосанки
- Лобио с томатной пастой
- Хлеб Старорусский на хмелю
- борщ № 2 01,03,20
- Веганские блинчики с бананом
- Оладьи овсянные
- Пицца с ананасом, курицей, горгозолой
- Endylge мята в шоколаде
- Блины с творогом
- Овощная яичница
- Кета ломтики в масле
- Тыквенное масло
- Оладьи кабачковые 1.03.20
- Печенье FitKit 40g
- Каша ячневая с молоком
- Блинчики
- Шарлотка
- Начинка к блинам
- Куриный овсяноблин
- Сироп «Пряные ягоды»
- булочки с отрубями
- мясо мидий
- Микс круп "Иммунитет"
- Хрустящие шарики к йогурту
- Оладьи с капустой
- Яичница на завтрак
- Каша "Иммунитет"
- Овсяноблин 01.03.20
- Салат капуста
- Салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом
- Салат
- Хлебцы
- Хлебцы
- Желатин мой
- Сыр крестьянский
- Хлебцы ого
- Аскорутин
Метки: Как приготовить Соус сметанно чесночный, калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанно чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
