Рецепт Гороховий суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховий суп пюре

Оливкова олія Extra virgim	0 г
Лук репчатый (Припускание)	61 г
Морковь (Припускание)	58 г
Сельдерей (корень)	26 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	0.8 г
Вода	1523 г
Чеснок (Варка без слива)	4 г
Перец чили красный острый (Варка без слива)	0.7 г
Горох, зерно цельное (Варка)	317 г
Подсолнечное масло	8 г
Укроп (Варка без слива)	0 г
Картофель (Варка без слива)	123 г
Укроп, сушеный	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховий суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.6 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3202 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	8%	2375 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.5%	8000 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	7.2%	2639 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	19%	1000 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	7%	2690 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	11.8%	1610 г
альфа Каротин	0.588 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	13.1%	1449 г
бета Криптоксантин	5.961 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	9.7%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.7%	6923 г
Витамин В4, холин	30.75 мг	500 мг	6.2%	11.8%	1626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	11%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	4.8%	4082 г
Витамин В9, фолаты	1.059 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	37771 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	1.7%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	4.2%	4559 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.796 мкг	50 мкг	5.6%	10.6%	1788 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9901 мг	20 мг	5%	9.5%	2020 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.84 мг	2500 мг	7.4%	14.1%	1353 г
Кальций, Ca	27.12 мг	1000 мг	2.7%	5.1%	3687 г
Кремний, Si	15.307 мг	30 мг	51%	97%	196 г
Магний, Mg	20.43 мг	400 мг	5.1%	9.7%	1958 г
Натрий, Na	193.48 мг	1300 мг	14.9%	28.3%	672 г
Сера, S	35.16 мг	1000 мг	3.5%	6.7%	2844 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	13.7%	1394 г
Хлор, Cl	313.88 мг	2300 мг	13.6%	25.9%	733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.9 мкг	~
Бор, B	115.2 мкг	~
Ванадий, V	30.41 мкг	~
Железо, Fe	1.179 мг	18 мг	6.6%	12.5%	1527 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	1%	20548 г
Кобальт, Co	2.548 мкг	10 мкг	25.5%	48.5%	392 г
Литий, Li	3.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.2921 мг	2 мг	14.6%	27.8%	685 г
Медь, Cu	129.56 мкг	1000 мкг	13%	24.7%	772 г
Молибден, Mo	15.144 мкг	70 мкг	21.6%	41.1%	462 г
Никель, Ni	37.241 мкг	~
Олово, Sn	2.42 мкг	~
Рубидий, Rb	33.3 мкг	~
Селен, Se	1.625 мкг	55 мкг	3%	5.7%	3385 г
Стронций, Sr	12.49 мкг	~
Титан, Ti	26.99 мкг	~
Фтор, F	81 мкг	4000 мкг	2%	3.8%	4938 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	7.2%	2618 г
Цинк, Zn	0.5484 мг	12 мг	4.6%	8.7%	2188 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.136 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.203 мг	~
бета Ситостерол	8.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.156 г	min 16.8 г	0.9%	1.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.414 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Гороховий суп пюре составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.6 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВИЙ СУП ПЮРЕ

Гороховий суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 14,6 %, медью - 13 %, молибденом - 21,6 %

Чем полезен Гороховий суп пюре

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховий суп пюре, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховий суп пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе