Рецепт Суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре

Куриная грудка (филе) (Варка) 314 г
Тыква (Варка без слива) 340 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 340 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 22.3% 1226 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.2% 12167 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.7% 1538 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.9% 2523 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 22.3% 1213 г
альфа Каротин 5.051 мкг ~
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 29.4% 929 г
бета Криптоксантин 0.266 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 291.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.1% 3913 г
Витамин В4, холин 19.75 мг 500 мг 4% 10.9% 2532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 21.3% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 19.6% 1389 г
Витамин В9, фолаты 17.492 мкг 400 мкг 4.4% 12% 2287 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 11.51 мг 90 мг 12.8% 34.9% 782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.546 мг 15 мг 3.6% 9.8% 2747 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 48077 г
Витамин К, филлохинон 23.7 мкг 120 мкг 19.8% 54% 506 г
Витамин РР, НЭ 1.3371 мг 20 мг 6.7% 18.3% 1496 г
Ниацин 1.612 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.75 мг 2500 мг 5.4% 14.7% 1869 г
Кальций, Ca 18.2 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5495 г
Кремний, Si 4.785 мг 30 мг 16% 43.6% 627 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 15.3% 1777 г
Натрий, Na 72.37 мг 1300 мг 5.6% 15.3% 1796 г
Сера, S 62.42 мг 1000 мг 6.2% 16.9% 1602 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 16.1% 1691 г
Хлор, Cl 7.9 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 14.34 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 7.6% 3529 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Кобальт, Co 1.827 мкг 10 мкг 18.3% 49.9% 547 г
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 9.3% 2954 г
Медь, Cu 71.72 мкг 1000 мкг 7.2% 19.6% 1394 г
Молибден, Mo 2.071 мкг 70 мкг 3% 8.2% 3380 г
Никель, Ni 0.718 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 4.791 мкг 55 мкг 8.7% 23.7% 1148 г
Фтор, F 54.89 мкг 4000 мкг 1.4% 3.8% 7287 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 12% 2252 г
Цинк, Zn 0.3912 мг 12 мг 3.3% 9% 3067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.339 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.525 г ~
Лизин 0.69 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.354 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре составляет 36,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (110.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ

Суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином K - 19,8 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Суп пюре

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты