Рецепт Салат трио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат трио
| Свекла (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 134 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 230 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат трио".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 24% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 67.2% | 421 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 72.6% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 8.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.296 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.7% | 7553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 18.1% | 1573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 15.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4476 мг | 20 мг | 2.2% | 6.2% | 4468 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.22 мг | 2500 мг | 10% | 28.2% | 999 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4693 г |
| Кремний, Si | 32.002 мг | 30 мг | 106.7% | 301.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 11% | 2536 г |
| Натрий, Na | 24.21 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.4% | 5370 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17036 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 9.3% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 22.02 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 22.9% | 1241 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 36.4% | 775 г |
| Литий, Li | 12.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 26.3% | 1081 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 26.6% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 28% | 1013 г |
| Никель, Ni | 10.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29806 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 35.3% | 799 г |
| Цинк, Zn | 0.2403 мг | 12 мг | 2% | 5.6% | 4994 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат трио составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТРИО
Салат трио богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 25,7 %, кремнием - 106,7 %, кобальтом - 12,9 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Салат трио
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рамен говядина
- Ряженка 3,2% 290 гр Избенка
- Овсяноблин
- Бульон овощной с мясом
- Бульон овощной с мясом
- Вафли венские постные
- полуфабрикат тортеллини яичные с хамоном
- Тортеллини яичные с хамоном приготовленные с маслом
- Сырники
- Котлеты "Куриные в панировке" 15.02.20
- Сироп из фиников
- Фасоль Хайнс
- конфета счастье
- Жаркое с мясом
- Жаркое с мясом
- страчетелла
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Каша рисовая
- Каша на молоке
- Рыбные котлеты
- Салат рисовый
- Кокодукт греческий с ананасом
- Овсянка
- Тунец филе
- CHUPAK (dynia+ser)
- Салат витаминный 16.02
- Serek smietankowy ziolowy
- Ленивые голубцы
- Котлеты рубленые
- Грудка цыплёнка гриль
- Соба со свининой
- Желе из бульона куриное с грудинкой
- Геркулес каша
- Бульон куриные лапы
- Омлет
- Зебра
- Слойки с яблоками
- Прот BSN Syntha-6
- Геркулес на миндальном молоке с ягодами и творогом
- Сочник мой
- Ковбаса домашня варена
- Торт Муравейник (рецепт мамы)
- Суп рассольник без картофеля
- Творог благода 5 %
- Гречка зелёная сухая
- Блинчики с мясом
- Овсяноблин
- Псиллиум
- Салат чука
- Капуста жареная
- Тушеная капуста
- Суп пшено
- Шоколадный батончик
- Блины на псиллиуме
- Кофе с козьим молоком(примерно)
- Запеканка ||
- Хлопья гречневые
- Котлетки рыбные из фарша Магнит
- Котлеты из свинины
- Овсяное молоко лайт 1.5 %
- Грибы жареные
- Блинчик творожный
- Сливки низколактозные Comfort
- Омлет с брынзой мой
- Фасоль с морковью и луком
- Сырный суп с грибами
- Овсяноблин
- Суп турецкий с булгуром
- Сыр плавленный Янтарь
- Овсяноблин
- Протеин Coliba
- Творожный "капкейк"
- Глазунья на подсолнечное масле
- Запечённые котлетки
- Очень ленивые голубцы
- Блинчики на кокомасле
- Протеин "Клубника"
- сырники
- бедро куриное отварное
- Мюсли 16 02 20
- Соус краснодарский элита
- Яишница с сосисками
- Тушёная капуста 16.02.20
- котлеты из домашнего фарша жареные
- рыбка красная рубленая подкопченая
- Творожные оладьи
- Борщик
- Булгур
- Омлет с помидорами и сосисками
- Торт Птичье молоко
- Псиллиум
- Манник шоколадный с шоколадными каплями
- Сырники на кокосовой муке
- пирог мясной на содовом тесте
- Ромовая бабка
- Торт Сникерс
- трубочка молочная
- Бутерброд с форелью
- Мясо на логман
- Торт Пекарь Балтийский Оригинальный, вафельный, глазированный, с натуральной кофейной начинкой, 320 г
Метки: Как приготовить Салат трио, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат трио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
