Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
Сахар-песок | 100 г |
Вода | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 437.8 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.3% | 1810 г |
Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 11.2% | 204 г |
Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 4.5% | 502 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.3 мкг | 900 мкг | 18.6% | 4.2% | 538 г |
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 0.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.7% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3971 г |
Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.1% | 2070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 1.4% | 1615 г |
Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6729 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1227 мг | 20 мг | 5.6% | 1.3% | 1781 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.24 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.5% | 4526 г |
Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5984 г |
Кремний, Si | 1.487 мг | 30 мг | 5% | 1.1% | 2017 г |
Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 0.3% | 6656 г |
Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18651 г |
Сера, S | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3432 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 1.2% | 1896 г |
Хлор, Cl | 7.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30105 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 0.7% | 3197 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 1.4% | 1681 г |
Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 2.4% | 939 г |
Медь, Cu | 38.19 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2618 г |
Молибден, Mo | 4.647 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.5% | 1506 г |
Селен, Se | 2.23 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17354 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 0.6% | 4035 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Песчное тесто составляет 437,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 437.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 27.4 г | -% | |
Углеводы | 43.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 28 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|