Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 125 г |
Вода | 1000 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 21% | 3800 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3.2% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 16.1% | 5000 г |
Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2360 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 3.2% | 28125 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 3.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 2.4% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 3.2% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.457 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.8% | 87527 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 9.7% | 8257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 3.2% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.2% | 24752 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 5.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3793 мг | 20 мг | 1.9% | 15.3% | 5273 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.13 мг | 2500 мг | 1% | 8.1% | 10361 г |
Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 18.5% | 4283 г |
Кремний, Si | 2.543 мг | 30 мг | 8.5% | 68.5% | 1180 г |
Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 9.7% | 8197 г |
Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.6% | 61905 г |
Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.4% | 38911 г |
Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 10.5% | 7767 г |
Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.6% | 66092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 8.1% | 10526 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 16.9% | 4739 г |
Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 7.3% | 11561 г |
Медь, Cu | 52.74 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 42.7% | 1896 г |
Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 27.4% | 2954 г |
Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 17.7% | 4590 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0213 мг | 12 мг | 0.2% | 1.6% | 56338 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.44 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.318 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиновое желе составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.4 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|