Рецепт Салат из морковки с медом (2стл масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из морковки с медом (2стл масла)

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Мед пчелиный 30 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морковки с медом (2стл масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.6% 7600 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 13.3% 352 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.5% 1360 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4% 1176 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.3% 3552 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1401.9 мкг 900 мкг 155.8% 73% 64 г
бета Каротин 8.411 мг 5 мг 168.2% 78.9% 59 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.4% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 2.1% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.411 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4756 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 1.4% 3297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.271 мг 15 мг 48.5% 22.7% 206 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 3.7% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.8271 мг 20 мг 4.1% 1.9% 2418 г
Макроэлементы
Калий, K 145.23 мг 2500 мг 5.8% 2.7% 1721 г
Кальций, Ca 20.89 мг 1000 мг 2.1% 1% 4787 г
Магний, Mg 27.06 мг 400 мг 6.8% 3.2% 1478 г
Натрий, Na 16.12 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 2.4% 1932 г
Хлор, Cl 46.82 мг 2300 мг 2% 0.9% 4912 г
Микроэлементы
Бор, B 140.2 мкг ~
Ванадий, V 69.39 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 1.6% 2985 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 3958 г
Кобальт, Co 1.444 мкг 10 мкг 14.4% 6.8% 693 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 3.4% 1379 г
Медь, Cu 64.35 мкг 1000 мкг 6.4% 3% 1554 г
Молибден, Mo 14.019 мкг 70 мкг 20% 9.4% 499 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 78571 г
Фтор, F 52.57 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7609 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2381 г
Цинк, Zn 0.2936 мг 12 мг 2.4% 1.1% 4087 г

Энергетическая ценность Салат из морковки с медом (2стл масла) составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВКИ С МЕДОМ (2СТЛ МАСЛА)

Салат из морковки с медом (2стл масла) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 155,8 %, бэта-каротином - 168,2 %, витамином E - 48,5 %, кобальтом - 14,4 %, молибденом - 20 %

Чем полезен Салат из морковки с медом (2стл масла)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из морковки с медом (2стл масла), калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из морковки с медом (2стл масла), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты