Калорийность Рулет фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.2% 1013 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.6% 1244 г
Углеводы 61 г 219 г 27.9% 9% 359 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.3% 2500 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.4% 8206 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.8 мкг 900 мкг 16.8% 5.4% 597 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 2.4% 1353 г
Витамин В4, холин 58.32 мг 500 мг 11.7% 3.8% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 2.1% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.191 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7706 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 1.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 2.2% 1451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 1.1% 2830 г
Витамин Н, биотин 4.237 мкг 50 мкг 8.5% 2.7% 1180 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2114 мг 20 мг 6.1% 2% 1651 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.99 мг 2500 мг 4.4% 1.4% 2273 г
Кальций, Ca 36.51 мг 1000 мг 3.7% 1.2% 2739 г
Кремний, Si 0.5 мг 30 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4802 г
Натрий, Na 200.74 мг 1300 мг 15.4% 5% 648 г
Сера, S 45.41 мг 1000 мг 4.5% 1.5% 2202 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 2.6% 1229 г
Хлор, Cl 42.73 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 4.6 мкг ~
Ванадий, V 11.25 мкг ~
Железо, Fe 1.171 мг 18 мг 6.5% 2.1% 1537 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3472 г
Кобальт, Co 2.076 мкг 10 мкг 20.8% 6.7% 482 г
Марганец, Mn 0.0782 мг 2 мг 3.9% 1.3% 2558 г
Медь, Cu 30.11 мкг 1000 мкг 3% 1% 3321 г
Молибден, Mo 3.221 мкг 70 мкг 4.6% 1.5% 2173 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Олово, Sn 1.53 мкг ~
Селен, Se 6.656 мкг 55 мкг 12.1% 3.9% 826 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25723 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.3659 мг 12 мг 3% 1% 3280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.17 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.6 г ~
6:0 Капроновая 0.275 г ~
8:0 Каприловая 0.147 г ~
10:0 Каприновая 0.337 г ~
12:0 Лауриновая 0.384 г ~
14:0 Миристиновая 1.779 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.311 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.681 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.951 г min 16.8 г 35.4% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.344 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.589 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.805 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Рулет фруктовый составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 61 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 27.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ФРУКТОВЫЙ

Рулет фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 20,8 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Рулет фруктовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рулет фруктовый калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулет фруктовый, калории, нутриенты, полезные свойства Рулет фруктовый
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги