Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.2% | 1013 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.6% | 1244 г |
Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 9% | 359 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 5.4% | 597 г |
Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.4% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 58.32 мг | 500 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.191 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7706 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1451 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Витамин Н, биотин | 4.237 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.7% | 1180 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2114 мг | 20 мг | 6.1% | 2% | 1651 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.99 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
Кальций, Ca | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2739 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4802 г |
Натрий, Na | 200.74 мг | 1300 мг | 15.4% | 5% | 648 г |
Сера, S | 45.41 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2202 г |
Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 2.6% | 1229 г |
Хлор, Cl | 42.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5383 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 2.1% | 1537 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 6.7% | 482 г |
Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2558 г |
Медь, Cu | 30.11 мкг | 1000 мкг | 3% | 1% | 3321 г |
Молибден, Mo | 3.221 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2173 г |
Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.656 мкг | 55 мкг | 12.1% | 3.9% | 826 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25723 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3280 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.563 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 42.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
Валин | 0.206 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.733 г | ~ | |||
Пролин | 0.203 г | ~ | |||
Серин | 0.241 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.6 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.275 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.384 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.779 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.311 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.681 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.951 г | min 16.8 г | 35.4% | 11.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.344 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.763 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет фруктовый составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 61 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 27.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|