Рецепт Кето бублики творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето бублики творожные

Творог 18% жирности 650 г
Кокосовая мука 50 г
Яйцо куриное 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето бублики творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.9 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 729 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 8.7% 497 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 13.2% 329 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.7% 6083 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 1.2% 3660 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 5.5% 788 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.5% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 7% 619 г
Витамин В4, холин 59.25 мг 500 мг 11.9% 5.2% 844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 2.9% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 30.549 мкг 400 мкг 7.6% 3.3% 1309 г
Витамин В12, кобаламин 0.897 мкг 3 мкг 29.9% 12.9% 334 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 0.9% 4950 г
Витамин Н, биотин 5.919 мкг 50 мкг 11.8% 5.1% 845 г
Витамин РР, НЭ 3.534 мг 20 мг 17.7% 7.7% 566 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.75 мг 2500 мг 4.3% 1.9% 2342 г
Кальций, Ca 132.84 мг 1000 мг 13.3% 5.8% 753 г
Магний, Mg 20.64 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1938 г
Натрий, Na 45.41 мг 1300 мг 3.5% 1.5% 2863 г
Сера, S 142.09 мг 1000 мг 14.2% 6.1% 704 г
Фосфор, P 203.3 мг 800 мг 25.4% 11% 394 г
Хлор, Cl 142.28 мг 2300 мг 6.2% 2.7% 1617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2903 г
Йод, I 9.25 мкг 150 мкг 6.2% 2.7% 1622 г
Кобальт, Co 1.623 мкг 10 мкг 16.2% 7% 616 г
Марганец, Mn 0.0091 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21978 г
Медь, Cu 69.81 мкг 1000 мкг 7% 3% 1432 г
Молибден, Mo 7.062 мкг 70 мкг 10.1% 4.4% 991 г
Олово, Sn 11.15 мкг ~
Селен, Se 28.075 мкг 55 мкг 51% 22.1% 196 г
Стронций, Sr 14.58 мкг ~
Фтор, F 31.65 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12638 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2475 г
Цинк, Zn 0.4228 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2838 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.995 г ~
Аргинин* 0.557 г ~
Валин 0.778 г ~
Гистидин* 0.409 г ~
Изолейцин 0.638 г ~
Лейцин 1.182 г ~
Лизин 0.933 г ~
Метионин 0.361 г ~
Метионин + Цистеин 0.441 г ~
Треонин 0.603 г ~
Триптофан 0.197 г ~
Фенилаланин 0.703 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.493 г ~
Заменимые аминокислоты 6.959 г ~
Аланин 0.421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.886 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 2.242 г ~
Пролин 1.137 г ~
Серин 0.748 г ~
Тирозин 0.787 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.6 г ~
6:0 Капроновая 0.343 г ~
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.394 г ~
12:0 Лауриновая 0.429 г ~
14:0 Миристиновая 2.233 г ~
15:0 Пентадекановая 0.164 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 1.577 г ~
20:0 Арахиновая 0.191 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.908 г min 16.8 г 29.2% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.214 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.416 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.657 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.98 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.453 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.133 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.394 г ~

Энергетическая ценность Кето бублики творожные составляет 230,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность230.9 ккал15.25%
Белки15.3 г16.81%
Жиры17 г25.76%
Углеводы3.6 г2.61%
Пищевые волокна0 г0%
Вода62.1 г2.31%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
1.1%
В1
3.2%
B2
16%
Холин
12%
B5
6.8%
B6
5.3%
B9
7.6%
B12
30%
C
0.5%
D
2.6%
E
2%
H
12%
вит.К
~
PP
18%
Калий
4.3%
Ca
13%
Si
~
Mg
5.2%
Na
3.5%
P
25%
Cl
6.2%
Fe
3.4%
I
6.2%
Co
16%
Mn
0.5%
Cu
7%
Mo
10%
Se
51%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
3.5%
Рейтинг
9.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
15г
Жиры
67%
17г
Углеводы
6%
Белки 15.3г, 61.2 ккал (26.8%)Жиры 17г, 153 ккал (66.9%)Углеводы 3.6г, 14.4 ккал (6.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.1 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕТО БУБЛИКИ ТВОРОЖНЫЕ

Кето бублики творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 11,9 %, витамином B12 - 29,9 %, витамином H - 11,8 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 25,4 %, кобальтом - 16,2 %, селеном - 51 %

Чем полезен Кето бублики творожные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето бублики творожные, калорийность 230,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето бублики творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы