Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности | 75 г |
Яичный желток куриный | 21 г |
Сахар песок | 75 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 195 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.2 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3% | 1056 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 8.6% | 374 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8676 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 83.36 мг | 500 мг | 16.7% | 5.3% | 600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2.9% | 1109 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 17.773 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2251 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9508 мг | 20 мг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.79 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2583 г |
Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2775 г |
Кремний, Si | 2.131 мг | 30 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3562 г |
Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10054 г |
Сера, S | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 3.6% | 895 г |
Хлор, Cl | 34.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6645 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 569.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1599 г |
Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3304 г |
Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 4.9% | 649 г |
Медь, Cu | 65.76 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.1% | 1521 г |
Молибден, Mo | 8.373 мкг | 70 мкг | 12% | 3.8% | 836 г |
Никель, Ni | 1.172 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.492 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1958 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Печенье составляет 313,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.2 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 58.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 26.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|