Рецепт Манка семолина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манка семолина
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Семолина | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манка семолина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.2% | 4306 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 14.94 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 11.7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5063 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 3950 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.1% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4215 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.5% | 4035 г |
| Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5266 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 70.51 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.3% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.1% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Медь, Cu | 7.97 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12547 г |
| Молибден, Mo | 4.177 мкг | 70 мкг | 6% | 8.3% | 1676 г |
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.2% | 4344 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5267 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | min 16.8 г | 4% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Манка семолина составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловая крупа {варка; нутриенты-25%}
- Кофе + Сливки 10%
- Чиа пудинг
- Тефтели из говядины постные
- Ветчина(prosciutto cotto) Midelizia
- Каш перловая с маслом
- Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке
- Now холин
- Печеночный паштет
- Салат надежда
- Шпинат
- Хлебцы fitstart
- Рыбные палочки
- Амлет
- Филе в пакете
- Омлет вареный
- Пирожное
- приправа для филе в пакете
- Табуле
- Кефир Резной Палисад 1%
- Конопляный SmartProtein
- Пирожное Цитрон (лучиано)
- Печень кур в мульт
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Рис бурый с булгуром
- Бургер Мираторг (жареный на сковороде)
- Каша пшенная с сосисками
- Хлеб ржаной + конопляный протеин
- шампанское брют
- тортилья
- Кус-Кус
- Грудка с овощами
- приправа для борща
- органическая спирулина БАД
- Фарш в овощном соусе
- Омлет 3 яйца со шпинатом
- Гороховый суп
- Молоко стерилизованное сгущеное цельное без сахара 7,8%
- Каша "Колос"
- Venn’s греческий йогурт с черникой
- Салат с куринными сердечками
- Сыр Российский (мамин)
- Protein bar banan
- РулетМакбез жира
- Пирог с творогом
- Булочка протеиновая
- Блины из кукуруз муки
- Уха
- Хлеб в яйце
- Булгур с овощной приправой
- Низкоколарийный конфитюр
- Пирог с тыквой 2
- Рис с горошком
- Wok
- Смузи "Сухорех"
- Соус Чили с Лаймом
- Навага жареная
- Драники тыквенные
- Даниссимо фантазия со вкусом соленой карамели 105
- Кофе натуральный
- Хачапури
- Сыр президент плавленный
- Подлива из индейки
- Фарш из свинины и говядины
- Рис с грудкой, морковью и луком в духовке
- Желейные конфеты из жимолости
- Брокколи с чесноком
- БУРЫЙ РИС В СУХОМ ВИДЕ
- Клюква свежая
- Котлеты из бедра индейки
- Батончик злаковый Fitness персик и абрикос
- Суп куриный с лапшой (Готово!)
- Булочки гречневые
- Бедра с морковью и грибами 27.01.2020
- Курица
- Суп 28.01
- Кексы творожно-яблочные
- попкорн соленый
- вишневое варенье
- Котлеты сочные тушёные
- Свекла
- Свекла
- Овсяноблин
- Белковый омлет
- Овсяно-банановое печенье с клюквой
- Курица фаршированная грибами
- Хлеб бездрожжевой
- Ленивые голубцы мои
- Сметана топленая
- Батон Кольцовский
- Бисквит
- Сливочные сосиски
- Суп овощной с белой фасолью
- Творог с медом и яблоком
- Ветчина для тостов
- Огурец солёный
- Макарошки 27.01.20
- Варенье из клубники[хлебопечь]
- Конфеты Лапки-царапки
- Чай зелёный без сахара
Метки: Как приготовить Манка семолина, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка семолина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
