Рецепт Пшенная каша молоч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша молоч
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 750 г |
| Пшено золотое | 180 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша молоч".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 17.99 мг | 500 мг | 3.6% | 3.1% | 2779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.43 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.686 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2915 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3707 г |
| Натрий, Na | 77.55 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1676 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4486 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 7.5% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 136.88 мг | 2300 мг | 6% | 5.2% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 6% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 9.78 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10225 г |
| Молибден, Mo | 3.923 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.8% | 1784 г |
| Олово, Sn | 11.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 12.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26230 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Пшенная каша молоч составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад пористый молочный Победа
- Ролтон
- Индейка с овощами запеченная
- Солянка
- Сыр фермерский легкий 9%
- Омлет с ветчиной, бужениной, овощами, черным хлебом
- Моцарела
- Шоколад молочный Карамель и арахис
- Уха
- Салат из пекинской капусты
- Морская капуста с морковью
- Мусс кефирный Лайм-мята
- Хачапури
- Биолакт
- Салат "Еврейский"
- Творог с авокадо 2
- Чернослив
- Колбаса оригинальная с перцем
- Волшебные горшёчки
- Омлет утренний
- Мука рисовая цельнозерновая
- Халва с арахисом " Дружба"
- Хлеб Вкусвилл деревенский бездрожжевой
- Зефир
- Куриная котлета
- Гр каша
- Колбаса докторская
- Омлет с молоком 1%
- Банановые оладьи с мукой
- Вафли Яшкино
- Салат капустно-овощной с мазиком и сметашкой
- Харчо
- Салат из белокачанной капусты
- Тефтели
- Творог обезжиренный красная цена
- Суп куриный с лапшой
- Рис з овочами
- Винегрет мой
- Кексы с льняной мукой
- Вода детская
- Творожный пудинг
- ПП-рулетики с рыбой
- Бульон утиный
- Салат с авакадо и горбушей
- Закуска из свеклы и скумбрии
- Хлеб бездрожжевой заварной
- Рахат-лукум «в кунжуте»
- Чебурек Атолл 110г
- Суп из утки
- Росттофк
- Вермишель легкая
- Мясо утки вареное
- Салатец
- Рис 25.01
- Каша геркулесовая (крупа)
- Булочка с отрубями
- Колбаса Киевская высшего сорта
- Соус ВУСТЕРСКИЙ
- Суп
- Грушевый салат
- Капуста маринованная
- Капуста квашеная жареная
- Творог с бананом
- тесто звездное
- Waflw ryzowe z banan i kokos
- Омлет с фасолью и сыром
- Холодец
- Ванильный сахар
- Яблочный пирог
- Nemoloko гречневое
- Вафли классические
- Сыр фигура
- 25 января
- Запеканка творожная из бананов
- Молоко 3,5%
- Соус Вустерский дом. (из инета)
- Компот абрикосовый
- Belvita утреннее мед и фундук
- Салат со шпинатом
- Пирог капустный из слоеного теста
- Галеты ржаные
- Мука пшеничная из цельносмолотого зерна
- Danone творожный апельсин и маракуйа 170
- Шкурка свиная
- Салат (салат, укроп, сельдерей, сметана, горчица, лим.сок)
- Хлеб Черногорский
- Катык
- Ангус бургер
- Лосось атлантичний натуральный, Banga
- Тофу жареный
- Чизкейк пп
- Льняная булочка
- Смузи из рукколы, авокадо и апельсинового сока
- Перловка на воде
- Печень трески по мурмански
- Понедельник ДШ
- Вареная грудка
- Печень куриная тушёная с луком
- Сардина атлантическая
- Салат от мамы Витаминный
Метки: Как приготовить Пшенная каша молоч, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша молоч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
