Рецепт Смузи_огурец_сельдерей_помело. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи_огурец_сельдерей_помело

Огурец парниковый 240 г
Помело 100 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи_огурец_сельдерей_помело".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9.1% 6257 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.4% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.3% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.1 мкг 900 мкг 19.1% 108.5% 523 г
бета Каротин 1.034 мг 5 мг 20.7% 117.6% 484 г
бета Криптоксантин 2.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 10.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 12.5% 4500 г
Витамин В4, холин 4.66 мг 500 мг 0.9% 5.1% 10730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 21.6% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 13.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.955 мкг 400 мкг 1.7% 9.7% 5751 г
Витамин C, аскорбиновая 26.32 мг 90 мг 29.2% 165.9% 342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 6.3% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 7.4% 7825 г
Витамин К, филлохинон 15.6 мкг 120 мкг 13% 73.9% 769 г
Витамин РР, НЭ 0.3273 мг 20 мг 1.6% 9.1% 6111 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.73 мг 2500 мг 10.1% 57.4% 985 г
Кальций, Ca 26.55 мг 1000 мг 2.7% 15.3% 3766 г
Кремний, Si 29.568 мг 30 мг 98.6% 560.2% 101 г
Магний, Mg 20.36 мг 400 мг 5.1% 29% 1965 г
Натрий, Na 49.5 мг 1300 мг 3.8% 21.6% 2626 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 4% 14620 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 26.7% 2122 г
Хлор, Cl 19.73 мг 2300 мг 0.9% 5.1% 11657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.3 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 18.8% 3035 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 6.8% 8523 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 42% 1350 г
Литий, Li 1.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 19.9% 2841 г
Медь, Cu 41.23 мкг 1000 мкг 4.1% 23.3% 2425 г
Молибден, Mo 1.773 мкг 70 мкг 2.5% 14.2% 3948 г
Никель, Ni 3.187 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 21569 г
Стронций, Sr 15.68 мкг ~
Фтор, F 1.62 мкг 4000 мкг 246914 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 15.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.1568 мг 12 мг 1.3% 7.4% 7653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Смузи_огурец_сельдерей_помело составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ_ОГУРЕЦ_СЕЛЬДЕРЕЙ_ПОМЕЛО

Смузи_огурец_сельдерей_помело богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином C - 29,2 %, витамином K - 13 %, кремнием - 98,6 %

Чем полезен Смузи_огурец_сельдерей_помело

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи_огурец_сельдерей_помело, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи_огурец_сельдерей_помело, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги