Рецепт Тирамиссу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тирамиссу
| Филадельфия сыр домашний | 200 г |
| Яичный белок куриный | 4 г |
| Яичный желток куриный | 4 Штука |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 20 г |
| Детское Печенье Мультизлаковое [Фрутоняня] | 400 г |
| Кофе [Черная Карта] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тирамиссу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.2 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 8.3% | 341 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 93.01 мг | 500 мг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 2.9% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.352 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 3.6% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 6.828 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.9% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.788 мг | 20 мг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1554 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5822 г |
| Натрий, Na | 117.06 мг | 1300 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Сера, S | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3108 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 3% | 940 г |
| Хлор, Cl | 195.77 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.4% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2663 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Медь, Cu | 21.8 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.6% | 1794 г |
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42918 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.096 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Тирамиссу составляет 353,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 43.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 31.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИРАМИССУ
Тирамиссу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, холином - 18,6 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином H - 13,7 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Тирамиссу
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с бананом и како
- Горчица зернистая Махеев премиум
- Капустница
- Шампиньоны чесночные %% не прибавлять уже учтено
- Бризольки 17.01
- Филе индейки с шампиньонами, помидором, перцем и моцареллой Ю
- Валериана + B6
- Мука цз пудовь
- Творог 9% россошь
- Концентрат лимонный
- Борщ
- Соус маринара
- Блинчики для крепвиля
- Хлеб гречка пшеница
- Бифилайф
- Фитпарад 7
- Рыба запеченная с овощами
- Прослойка для крепвиля
- Солянка моя
- Свинина с картофелем
- Говяжий путовый сустав
- Какой-то салат
- Курица карри с кокосовым молоком
- Колбаса сырокопченая Браушвейгская особая
- Салат 18.01.20
- Сырный суп с шампиньонами
- Хаш
- Глазурь из сметаны (запекаемая)
- Сате1
- Шоколадная паста из кефира
- Bolacha Digestive
- Сушёная маракуйя
- сыр хохланд сливочный
- колбаса кракосвкая в/к Г
- Viaggiator Goloso Cioccolato fondente extra
- Морская капуста
- Попкорн из пачки
- Хлеб с хитозаном
- Молоко Простоквашино
- Мясо под прессом
- Протеиновое печенье
- Коктель
- Пирог с капустой
- Белковый омлет
- Запеканка творожная с курагой и чернослив
- Вермешель с тушенкой
- Белковый омлет
- 01. Черёмуховая мука
- 01 Торт черёмуховый
- Протеин говяжий
- Сырник
- Каша кукурузная молочная.
- Гидролизованный коллаген
- Лецитин
- Апельсиновая цедра
- Омлет с яйцом и цельнозерновой мукой
- Крем для крепвиля
- Творог мягкий 5,5%
- Вареники с творогом
- Ячневая каша
- Кофе со сгущенкой
- Хлопья крупные 4 злака
- Каша овсянка
- Салат овощной
- Фунчеза
- Корейская заправка для фунчозы
- Овсяноблин#2
- Сырники
- Matrix 5.0
- Яичница с томатом и луком
- Хачапури из лаваша
- Пшенная каша
- Риет из тунца
- Домашние вафли
- Салат из свежей капусты с оливками
- Крепвиль
- Перцы фаршированные говядиной и рисом в сметанно томатном соусе
- Глазунья
- Омлет белковый
- Калий магний форте
- Голубцы из пекинской капусты
- Овсянка с изюмом
- Баунти
- Йогурт вишня-Черешня 2,5% Вемол
- Барни
- Риет лососевый с мягким творог
- Салат с фри
- Творог с зелёнью
- Горбуша жареная в муке
- Хлебцы-Молодцы вафельные Лайт
- сардельки детские
- Гречневый суп на говяжьем бульоне
- Соус Краснодарский Острый [Мака]
- конфеты "фитси"
- Салат из пекинской и огурца
- Овощи тушеные
- Сосиски с молоком
- батончик "милки вэй" клубничный коктейль
- Овощи запечённые Имам Баялды
- Суп грибной
Метки: Как приготовить Тирамиссу, калорийность 353,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамиссу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
