Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1140 г |
Морковь (Тушение) | 109 г |
Лук репчатый (Тушение) | 320 г |
Томатная паста. Консервы | 84 г |
Сок томатный | 300 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.9% | 870 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.2 мкг | 900 мкг | 16.9% | 32.2% | 591 г |
бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 35.6% | 534 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4798 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 3.8% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11.8% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 7.514 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.66 мг | 90 мг | 20.7% | 39.4% | 482 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.07 мг | 15 мг | 7.1% | 13.5% | 1402 г |
Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11312 г |
Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 78.5% | 243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8407 мг | 20 мг | 4.2% | 8% | 2379 г |
Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.84 мг | 2500 мг | 12.6% | 24% | 797 г |
Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2377 г |
Кремний, Si | 36.126 мг | 30 мг | 120.4% | 229.3% | 83 г |
Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 9.5% | 2018 г |
Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10779 г |
Сера, S | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.4% | 2573 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 10.3% | 1856 г |
Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5074 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 453.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 175.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 8.6% | 2203 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 80.4% | 237 г |
Литий, Li | 0.365 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 16.4% | 1164 г |
Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 21.5% | 888 г |
Молибден, Mo | 9.139 мкг | 70 мкг | 13.1% | 25% | 766 г |
Никель, Ni | 10.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9532 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26247 г |
Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.1% | 1344 г |
Цинк, Zn | 0.5014 мг | 12 мг | 4.2% | 8% | 2393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 44.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста Тушеная ГН1,5/100г (14-01) составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|