Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 900 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Какао [Nesquik] | 120 г |
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик] | 360 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 180 г |
Клубника | 500 г |
Голубика | 300 г |
Кешью, сухая обжарка без соли | 40 г |
Желе для Торта [Dr. Oetker] | 10 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.7% | 704 г |
Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.4% | 566 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 17.825 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2244 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.6% | 620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
Витамин Н, биотин | 3.601 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7521 мг | 20 мг | 8.8% | 4.2% | 1141 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.26 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2710 г |
Кальций, Ca | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1628 г |
Кремний, Si | 20.163 мг | 30 мг | 67.2% | 31.8% | 149 г |
Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2197 г |
Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6075 г |
Сера, S | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 5.2% | 922 г |
Хлор, Cl | 45.42 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5064 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3082 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3442 г |
Медь, Cu | 96.6 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.343 мкг | 55 мкг | 20.6% | 9.8% | 485 г |
Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4766 г |
Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.851 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
Лизин | 0.587 г | ~ | |||
Метионин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Треонин | 0.322 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.871 г | ~ | |||
Аланин | 0.239 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
Глицин | 0.281 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
Пролин | 0.89 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.574 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.274 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.58 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.875 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт какао с творогом составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 9.9 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|