Калорийность Попкорн. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Попкорн".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.1% | 1013 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8% | 267 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 5.6% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 58.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 10.6% | 200 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| альфа Каротин | 46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 0.9% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.43 мг | 15 мг | 16.2% | 3.4% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 1.7% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 5.7% | 370 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 6.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 3.3% | 647 г |
| Медь, Cu | 221 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 4.7% | 452 г |
| Селен, Se | 7.3 мкг | 55 мкг | 13.3% | 2.8% | 753 г |
| Цинк, Zn | 2.64 мг | 12 мг | 22% | 4.7% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.79 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.8% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.93 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.29 г | min 16.8 г | 49.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.79 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 470 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 21 г | -% | |
| Углеводы | 58 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 2.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОПКОРН
Попкорн богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,2 %, магнием - 27 %, фосфором - 31,3 %, железом - 15,4 %, медью - 22,1 %, селеном - 13,3 %, цинком - 22 %
Чем полезен Попкорн
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лавовый кекс
- Комплекс В
- Сырники с манкой запечённые
- Конфеты Детям топ Коммунарка
- Кальмар варка
- Скумбрия отварная
- Кольца кальмара
- Котлеты из говядины с кабачком (запеченые)
- Салат зелёный с машем пророщенным#
- Картоха запечённая с курой
- Паста болоньезе
- Кашная запек
- Паве гарбузлве
- Мандариновый пирог от 17.12.19
- Бейкитсы
- Паштет печеночный с маслом
- витамин Е
- Морская капуста
- Колбаса мясная
- Колбаса ливерная
- Фолиевая с В6 и В12
- Салат с морской капустой
- Tiramisu mit Alkohol, original Italienisch, EXQUISIT
- Xbar протеиновый батончик
- Чипсы
- Хлеб финский
- Disas лосось горячего копчения
- Тесто для пельменей
- Рагу
- Филадельфия Украинская
- Творожное печенье (без глютена)
- Твороженное зерно в сливках Простоквашино
- Лаваш персидский
- Тальятелле
- хлебцы льняные с омега 3
- Рис бурый отварной
- Рыбные котлеты
- Йогурт питьевой натуральный Epica 2,9%
- Творожные сочнее с кокосовой стружкой
- Белковый омлет
- Желудки куриные в сметане
- Пирожное Анна
- Варенье из слив
- Голубцы 18.12.19
- Unitabs
- Салат 18.12.19
- Magnesium Glycinate 400
- Батончик
- Фасоль с овощами
- Клецки
- Подливка из огузка
- Греча зелёная
- Домашнее вино
- Хлеб
- Сыр Беби Бель 45%
- Брокколи в духовке
- Батончик
- Гречка 18/12
- Фолиевая кислота (В9)
- Творожная запеканка с ананасом
- Калия йодид
- Салат с куриными сердцами и яблоками
- Салат с ананнасом
- Хлеб для вас
- Сыр король Артур
- Набор лососевый подкопченый
- Котлеты из хека с спаржевой фасолью
- Паровые куриные котлеты
- Говядина с зеленым пюре
- Бигос (Капуста свежая+капуста тушеная+свинина)
- Куриная грудка по тоскански с гречкой
- Салат
- Базовый Соус "Ураган"
- Банановый смузи -боул с орехами
- пицца домашняя
- Салат Жемчужина
- Соус "Сметанный"
- Сырники
- мука овсяная снегири
- Салат с перепелиными яйцами и курицей
- Йогурт Epica с высоким сод белка
- Пельмени вареники с капустой сырые (масло)
- Тефтельки куриные для супа
- Йогурт Greek (обезжиренный)
- Котлеты 17.12.19
- Фруктовая палочка
- Оладьи из цукини
- Цикорий напиток
- Мечта
- Безе
- Карась жаренный
- слойка с повидлом
- Овсянка
- Хлебцы хрустящие с чесноком и петрушкой
- Каша гороховая
- Сгущенка
- Трубочка со сливками
- Сыр маасдам
- Наполеон
- D3Now 10000
Метки: Попкорн калорийность 470 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн
Калькуляторы
