Рецепт Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном

Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 14 г
Вода 206 г
Кардамон 0.3 г
Корица, молотая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.4% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 9% 2106 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.4% 1538 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.3% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.157 мкг ~
Ликопин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 1.9% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.629 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 15215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.4% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.5% 7732 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.146 мкг 50 мкг 4.3% 8.2% 2330 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5046 мг 20 мг 2.5% 4.8% 3964 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.66 мг 2500 мг 3.3% 6.3% 3024 г
Кальций, Ca 15.29 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6540 г
Кремний, Si 0.683 мг 30 мг 2.3% 4.4% 4392 г
Магний, Mg 16.69 мг 400 мг 4.2% 8% 2397 г
Натрий, Na 9.48 мг 1300 мг 0.7% 1.3% 13713 г
Сера, S 11.71 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8540 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 9.7% 1951 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 5.9% 3186 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Кобальт, Co 0.963 мкг 10 мкг 9.6% 18.3% 1038 г
Литий, Li 0.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.462 мг 2 мг 23.1% 44.1% 433 г
Медь, Cu 65.21 мкг 1000 мкг 6.5% 12.4% 1534 г
Молибден, Mo 2.137 мкг 70 мкг 3.1% 5.9% 3276 г
Никель, Ni 0.091 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 2.975 мкг 55 мкг 5.4% 10.3% 1849 г
Стронций, Sr 41.15 мкг ~
Фтор, F 101.62 мкг 4000 мкг 2.5% 4.8% 3936 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.3389 мг 12 мг 2.8% 5.3% 3541 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.088 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.219 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном составляет 52,4 кКал.

  • Порция = 246 гр (128.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ГЕРКУЛЕСОВЫЙ С ИЗЮМОМ И КАРДАМОНОМ

Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,1 %

Чем полезен Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль геркулесовый с изюмом и кардамоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги