Рецепт Драники с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с сыром

Картофельное пюре по 1-208 516 г
Картофель (Варка со сливом) 516 г
Яйцо куриное 60 г
Подсолнечное масло 14 г
Пшеничная мука, высшего сорта 209 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 116 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.1 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1032 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.5% 1357 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.8% 903 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.8% 1048 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.3% 1429 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3519 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 2.4% 2594 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.2% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1895 г
Витамин В4, холин 23.12 мг 500 мг 4.6% 2.8% 2163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 3.5% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 9.373 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4268 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 4.4% 1404 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1% 6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.698 мг 15 мг 11.3% 6.9% 883 г
Витамин Н, биотин 1.505 мкг 50 мкг 3% 1.8% 3322 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1428 мг 20 мг 10.7% 6.6% 933 г
Ниацин 0.929 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 367.6 мг 2500 мг 14.7% 9% 680 г
Кальций, Ca 98.36 мг 1000 мг 9.8% 6% 1017 г
Кремний, Si 12.943 мг 30 мг 43.1% 26.4% 232 г
Магний, Mg 20.62 мг 400 мг 5.2% 3.2% 1940 г
Натрий, Na 168.28 мг 1300 мг 12.9% 7.9% 773 г
Сера, S 49.45 мг 1000 мг 4.9% 3% 2022 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 8.5% 721 г
Хлор, Cl 122.45 мг 2300 мг 5.3% 3.2% 1878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 365 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 49.9 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 3% 2036 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7109 г
Кобальт, Co 2.172 мкг 10 мкг 21.7% 13.3% 460 г
Литий, Li 19.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.134 мг 2 мг 6.7% 4.1% 1493 г
Медь, Cu 67.7 мкг 1000 мкг 6.8% 4.2% 1477 г
Молибден, Mo 4.042 мкг 70 мкг 5.8% 3.6% 1732 г
Никель, Ni 1.556 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 123.6 мкг ~
Селен, Se 3.398 мкг 55 мкг 6.2% 3.8% 1619 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 12.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31008 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 3.6% 1689 г
Цинк, Zn 0.5453 мг 12 мг 4.5% 2.8% 2201 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.025 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.226 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты 1.769 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.597 г min 16.8 г 9.5% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.952 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.124 г от 11.2 до 20.6 г 19% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.902 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Драники с сыром составляет 163,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С СЫРОМ

Драники с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, калием - 14,7 %, кремнием - 43,1 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Драники с сыром

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники с сыром, калорийность 163,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы