Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 79 г |
Огурец, парниковый | 69 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 144 г |
Горошек зеленый. Консервы | 36 г |
Масло подсолнечное | 16 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец красный сладкий | 0 г |
Салат | 13 г |
Укроп | 4 г |
Петрушка | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 14.2% | 1273 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 16.8% | 1071 г |
бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 18.9% | 954 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.6% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 27.566 мкг | 400 мкг | 6.9% | 12.4% | 1451 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 42.3% | 426 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 26.1% | 689 г |
Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6227 г |
Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 97.1% | 185 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6236 мг | 20 мг | 3.1% | 5.6% | 3207 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.08 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.9% | 1131 г |
Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.4% | 2456 г |
Кремний, Si | 1.197 мг | 30 мг | 4% | 7.2% | 2506 г |
Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 8.8% | 2036 г |
Натрий, Na | 559.79 мг | 1300 мг | 43.1% | 77.7% | 232 г |
Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9718 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2180 г |
Хлор, Cl | 823.88 мг | 2300 мг | 35.8% | 64.5% | 279 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3321 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9036 г |
Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 54.1% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 16% | 1129 г |
Медь, Cu | 93.76 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.9% | 1067 г |
Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 15.1% | 1196 г |
Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10185 г |
Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32841 г |
Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.7% | 1543 г |
Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4254 г |
Энергетическая ценность салат с капустой пекинской составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|