Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 470 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты засыпаем в мультиварку и варим 30 минут. В готовую кашу добавляем сливочное масло. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 2.064 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2422 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8788 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.45 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 65.61 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1524 г |
| Кремний, Si | 12.876 мг | 30 мг | 42.9% | 45.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Натрий, Na | 234.74 мг | 1300 мг | 18.1% | 19.4% | 554 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4581 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 379.37 мг | 2300 мг | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8612 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.5% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Медь, Cu | 39.89 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.3% | 2507 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1972 г |
| Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Фтор, F | 48.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8212 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3878 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,9 %, хлором - 16,5 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп для детей
- морской окунь, сибас,
- гречка
- Хлебцы Злаковые круглые (8)
- каша гречневая
- Печень минтая по-приморски
- каша пшенная с тыквой
- Имбирь в сахаре
- каша овсянная
- Пресервы Креветки очищенные в рассоле
- Греча и филе индейки
- Рыбные котлеты
- курица с грибами в сливках
- салат цезарь
- плов
- Молоко 3,7%
- пастила
- соте верес
- cream coffee холодный
- уха
- греческий салат
- телятирна тушенная
- курица в сметане
- Фасоль тушёная с овощами.
- Фарш рыбный ассорти (мясо карпа и толстолобика) "Полесье"
- Котлеты рыбные
- Вечерний
- Мороженное шоколадное
- Моццарелла
- chocobloc Milk
- цветная капуста
- Маленькое чудо
- курица отварная
- сок - очищение
- Сельдь под шубой
- плов
- Творог 5%
- котлеты из индейки
- Рагу из кабачков с куриным филе
- Sat-Isabgol psyllium
- Чай белый
- киви
- Салат из свежих помидоров и зелени
- копченная скумбрия
- Манго сушеное
- сок яблочно-морковный
- Каша рисово-кукурузная
- Чай зеленый
- хлебцы
- скумбрия отварная
- Салат с неркой
- Творог с изюмом
- Йогурт "Valio 2,5% натуральный"
- Голубцы Магнит
- Салат из помидор, перца и зелени
- Филе тунца в масле
- салат с пекинкой (очень вкусный)
- Чай зеленый, заваренный
- салат с творогом
- Суп с крапивой
- lasagna mama gina
- конфетЫ "Испанская ночь"
- салат крабовый с кальмарами
- ликер "Betax" миндаль
- кукуруза консервированная
- хлеб
- крабовые палочки
- кукуруза сладкая
- Хлебец Класический
- Витаминный
- творожник
- Вареники ленивые
- хлопья Фитнес от Нестле
- НІЖНІСТЬ
- Вишнёвая запеканка
- йогурт
- Курица отварная окорочек
- карбонад
- вкусняшка
- лен
- куриное филе отварное
- клубника + йогурт
- Яичница глазунья из 2-х яиц
- Чай с молоком и сахаром
- творог обезжиренный
- краюшка
- Чай завареный зеленый
- Сок березовый
- Кальмар на гриле
- солянка с морской капустой и кальмаром
- капучино
- Овощная смесь от 22.04.14
- Печенье Юбилейное с глазурью
- каша рисовая расыпчатая
- Салат овощной (помидоры, огурцы)
- диетический салат с куриной печенью
- актимель
- творог зерненый с джемом
- салат с куриной печенью и брокколи
- Творог обезж. Останкинский
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
