Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Соль столовая | 1 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 7.9% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 3.6% | 5171 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 3.683 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10861 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13441 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5341 мг | 20 мг | 2.7% | 5.2% | 3745 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.93 мг | 2500 мг | 0.5% | 1% | 19335 г |
Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18484 г |
Кремний, Si | 0.737 мг | 30 мг | 2.5% | 4.8% | 4071 г |
Магний, Mg | 3.43 мг | 400 мг | 0.9% | 1.7% | 11662 г |
Натрий, Na | 72.35 мг | 1300 мг | 5.6% | 10.7% | 1797 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 3.1% | 6400 г |
Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14867 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 5.7% | 3390 г |
Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1854 г |
Медь, Cu | 129.52 мкг | 1000 мкг | 13% | 24.9% | 772 г |
Молибден, Mo | 2.32 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 3017 г |
Фтор, F | 96.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4153 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1306 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9188 г |
Энергетическая ценность Макароны вареные составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.2 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|