Рецепт Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей
| Яблоко (Запекание) | 125 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 50 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 7.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 1.792 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.903 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.6% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6657 мг | 20 мг | 8.3% | 7.1% | 1201 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.6 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1482 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 4.3% | 2009 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2594 г |
| Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3581 г |
| Сера, S | 78.01 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 7.8% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Литий, Li | 0.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 12.2% | 704 г |
| Медь, Cu | 119.02 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Молибден, Mo | 6.992 мкг | 70 мкг | 10% | 8.6% | 1001 г |
| Никель, Ni | 12.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.647 мкг | 55 мкг | 17.5% | 15% | 570 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13831 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 2% | 4290 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 69.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕННОЕ С ТВОРОГОМ, МЕДОМ, КОРИЦЕЙ
Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 14,2 %, медью - 11,9 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр
- Суп куриный с домашней лапшой
- Утка с яблоками в сковордке
- Арахисовая Паста [La Pina]
- Оладьи из кабачка
- Сыр косичка
- Spinazie a la creme
- Протеин каз
- горчица
- Гречневый блинчик
- Коктейль
- Напиток
- Тирамису
- Бифилайф сладкий 2,5 процента Любимо
- Тыквенный тарт
- йогурт натуральный родное село
- Тортик 6.12
- Французский краб
- Селмевит (витамины)
- Рататуй французский
- Сочень
- Whey Protein CMTech
- Quinoa Breakfast Bowl
- Икра трески "вкусные консервы"
- Капуста цветная жареная Перекрёсток
- Консервированная кукуруза "6 соток"
- Сельдь под шубой
- Гречка
- Баунти
- Капусняк
- Цветная капуста
- Плавленный сыр свойский
- Салат с кальмарами
- Индейка запеченная
- Хлеб цельнозерновой
- Healthy Green Bean Casserole
- Свинина жареная
- Шоколад Пористый Горький-элитный 72%
- Лесные грибы
- Омлет с МК 06.12
- Болоньезе
- Кефир Биобаланс 2,5%
- Ликер Бейлис
- Грибной суп
- Оладьи
- Фарш смешанный свинина/говядина
- Сельдь с луком
- Форель слабосоленая ломтики
- Запеканка творог+манка с фруктами
- Хлеб хуторской
- ТОРТ МЕДОВЫЙ
- Хлеб из ячменного и ржаного солода
- Д3
- Чипсы со см. и лук.
- Уха по-фински
- Смесь грибов с курицей 0612
- Фасоль печеная (дядя Ваня)
- Сыр Сулугуни
- Хлебцы с луком
- Пышный омлет с фаршем
- Гречка на воде
- Ленивые вареники
- Зефир с Ароматом Ванили [Шармель]
- Печень цыпленка бройлера
- Гуакамоле
- Чай черный с лимоном и сахаром
- Филейные с сыром МИНИ
- Тунец копченый
- филе сельди
- Жареный лук
- Кабачки запеченные
- Селедка под шубой с яйцом
- Икра кабачковая моя
- Макароны тсп перья, улитки 7 мин. 1л/100г
- Сметана 21% Яготинська
- Кабачок с грибами
- Гороховая каша жидкая
- Камбала запеченная
- Комплевит
- Творог Домик в деревне 0,2%
- cмесь сывороточного белкового суперфуда
- Говядина тушёная с луком и морковью
- Кефир 1% Буренкино
- Творог обезжиренный 1.8% ОМП
- Макароны с фаршем
- Капуста квашенная (+лук, Сеснок, кунжут, перец острый)
- Чахохбили из голеней с фасолью
- Каша пшеничная с пережаренным луком
- Пончик
- Эчпочмак
- Фунчоза с курицей
- Винигрет
- Протеиновый батончик клубника
- Кускус с тунцом
- Пельмени "Лимо" с курицы
- Мандариновое варенье с имбирем
- adriatic queen сардина в томатном соусе
- Швепс
- Сырный бочонок
- Пицца
Метки: Как приготовить Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запеченное с творогом, медом, корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
